冬季抗寒
你准备好了嘛
二十四节气中的小寒悄悄来临，你们准备好了吗？想要健康地度过寒冬，首先你要懂得一些冬日健康小知识，这涉及到我们日常的方方面面，一起来看看吧！
睡觉是最好的补药
最简单、最便宜、最好的进补就是早睡。专家强调，
夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉。晚上11点前睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外。这个时候睡觉人体的阴、精、气、血、阳气就都补了。
颈背腹脚重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛；背部受凉，容易引起感冒；腹部保暖是女生的重点保护工作；最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也会出现各种问题。
适当运动，少出大汗
冬天虽冷，但运动才是驱寒的最佳办法。适当运动可以帮你改善血液循环，提升免疫力和抵抗力。“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。
开窗通风，保持室内空清新
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法会使屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。让阳光照射进来，增加室内负离子含量或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。
增加维生素A、C摄入
增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。
注意肌肤保湿润燥
冬天我们皮肤的表层血管会收缩，身体的血液循环会减慢，而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低，皮肤缺油、皮脂膜变薄，皮肤屏障功能削弱，导致皮肤是非常干燥，锁不住水分，所以要做好肌肤保湿的工作。
寒冬凛冽、万物生机闭藏，人体受寒冷气温的影响，生理机能会随之发生变化。所以，冬天更应好好保养身体，做好健康防护措施。亲爱的小伙伴们，准备好过冬了吗？
枫林国际
www.fenglin-group.com
▇ 扫码关注我们
