清淡饮食，及时调整假期综合症- 大数跨境

首页

清淡饮食，及时调整假期综合症

多利农庄

2015-10-09

导读：国庆长假即将结束，随之而来的“假期综合征”相继出现。主要是放假期间饮食不规律，休息不当所致。如何调整假期综合

国庆长假即将结束，随之而来的“假期综合征”相继出现。主要是放假期间饮食不规律，休息不当所致。

如何调整假期综合症？

首先，缓解假期综合征首先是调整作息，尤其是在假期中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。

其次，假期综合征的缓解需要一个过渡的时间，正常的工作和学习节奏会帮人完成调节，节后三天不宜超负荷工作。建议刚上班工作量不要一下恢复到放假前，有一点过渡时间。

第三，节日期间，往往饮食过量、生活作息紊乱,身体最先发出警告的就是消化系统。节后饮食应以清淡为主，让肠胃得以歇息，多吃新鲜水果蔬菜,蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。

清淡饮食食谱推荐：

清

淡

爽

口

调

芹

菜

材料：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜

做法：

1.芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。

2.用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。

3.吃的时候可以再放些香菜或者香葱。

紫

甘

蓝

沙

拉

材料：紫甘蓝，吐司，白醋，盐，绵白糖，辣椒油

做法：

1、紫甘蓝切丝，放到一个干净的容器里里，加白醋和盐适量，腌一周左右。吃之前加白糖，辣椒油，吐司丁拌匀即可

2、不想腌那么久的可以用开水焯熟，再加调料和吐司拌匀即可

山

药

百

合

大

枣

粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。

做法：

材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

【声明】内容源于网络

多利农庄

“有机生活，慢品多利”，我们是中国有机蔬菜领先品牌，提供会员制宅配式服务，倡导有机生活方式！

内容 813

粉丝 0

多利农庄 “有机生活，慢品多利”，我们是中国有机蔬菜领先品牌，提供会员制宅配式服务，倡导有机生活方式！

总阅读7

粉丝0

内容813