腿部抽筋怎么办？

抽筋总是在毫无警讯下发作，最常发生在睡眠和运动中，常让人有措手不及的感觉，因此学习第一时间的自救方法相当重要！
➤小腿：尽量将腿伸直，并将脚底板翘起，双手和缓地向上压，与抽筋方向相反。记住要缓和地拉，以免拉伤肌肉，造成更严重的创伤。
➤脚趾：慢慢拉直抽筋的脚趾并按摩。
➤大腿：屈膝握住脚背处，缓慢地将脚跟拉至臀部附近，藉以缓解大腿的肌肉。