夏日的绿，
在天地间挥毫泼墨，
在蓝天白云下，
描绘着一幅幅多彩多姿的画卷，
每天艳阳高照，蝉鸣鸟叫，
还有那池塘里的荷花随着柔风翩翩起舞，
在这样绿的庇护中，神清气爽，尽享清凉。
“三伏天”是一年中气温最高，
并且潮湿闷热的日子，
民间百姓说的“苦夏”就在此时。
在这个时节要注意增加营养，
食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物。
中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，
因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。
并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，
所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
夏日祛火的食物，
上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，
同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
夏季人们常感食欲减退，
新鲜蔬果营养素的构成，
一般是纤维素和糖分的含量各半，
不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，
其清爽的特质也会让人久食而不厌。
胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;
时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。
但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
伏天请不要食冰镇的水、饮料和食物，
会促使寒气入侵不能排出。
冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，
要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，
会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。
