睡美容觉的重点

美容觉为什么可以提升免疫力，这跟睡着后大脑会分泌『褪黑激素』有关。褪黑激素有身体「抗龄贺尔蒙」的美称，但它只会在进入睡眠状态之后才会分泌。
医生提醒：
1. 晚上10点上床睡觉。褪黑激素生成的巅峰时间，是在每晚10点到深夜2点这个阶段，这个时候如果你在睡眠中，脑内就会大量分泌。
2. 早上7点就要起床。早上一定要在7点钟以前起床，7点是打开褪黑肌肤开关的时间，如果7点以前没起床，晚上褪黑激素的生成就会被干扰。
3. 关黑黑睡觉。褪黑激素只能在完全黑暗的状态之下生成，所以，房间的灯必须全部关掉。