脱离三伏天、拒绝"重口味"！这三款“清凉粥”你copy了没

【偷偷告诉你，文末有福利】

在这个“出门五分钟，

流汗两小时”的三伏天，

抱紧空调、扎进泳池、狂吞冷饮

不是续命！

是找病！

“入伏入不好，会落下病根的！”

这话绝对不是危言耸听

你还有更健康的解暑方法

——解暑粥

一碗清凉爽口养生粥，

既能健脾安神，

补充营养，

轻轻松松就避暑！

十谷米粥

◆  ◆  ◆  ◆  ◆  

主料：十谷米粥料（糯米、黑米、绿豆、糙米、莲子、红豆、黑豆、燕麦米、西米、红皮花生米混合搭配）

做法： 

1. 将十谷米粥料清洗；

2. 电锅内放入充足的冷水，放入十谷米

3. 盖好锅盖，调制煮粥。

4. 煮约40分钟，十谷米粥熬好了。

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红豆薏米粥

主料：红豆和薏米

做法：

1.准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆用水浸泡两三个小时;

2.先煮红豆，煮开后，放入薏米，再煮开后，再添凉水，这样红豆薏米容易开花，容易熟，也比较香。

3.大火煮开后，转小火煮至粘稠，就可以食用了。此粥健脾祛湿、清热解暑。

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小米南瓜粥

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主料：南瓜、小米、牛奶、淡奶油    

做法：                                              

将南瓜去皮洗净切成丁，小米洗干净一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。

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这几款粥和三伏天很配且简单易做，大家都动手做一做吧，一家人都可以喝哦！

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#说说三伏天你吃什么解暑#

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