有一段时间，朋友圈被HIIT和Plank的各种信息刷屏。
Plank（平板支撑）应该不会太陌生，前任美国驻华大使骆家辉最长可以坚持51分钟，著名房地产商潘石屹之前强推的一项运动。
Plank之前，先深呼吸一下吧
HIIT，是High-intensity Interval Training的简称，中文名称高强度间歇训练法。
这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪燃烧非常适合现代人忙碌的生活方式。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续1小时还有效，不仅效果显著，而且节省下宝贵的时间。
这种训练方式会让人在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息，至少6个循环。
HIIT和Plank最大的优点是，你只需要一双运动鞋、一件T恤以及一条运动裤，哦，还有一块瑜伽垫。
15个burpees、50个深蹲、45s平板支撑、100个跳跃击掌、50个仰卧起坐、1分钟靠墙静蹲、40个跪姿俯卧撑、35个跳跃箭步蹲、30s高抬腿。一组HIIT，挑战运动极限！
穿上舒适的Rapido，挑战HIIT和Plank，塑造美好身材！
