随着越来越多人追求健康的体魄和凹凸有致的身材，迎来了一股势不可挡的健身潮。无论是型男辣妹，还是年迈老人，都加入了这股风潮中。而慢跑是最简易上手也是最能锻炼心肺功能的项目，无论是在健身房、公园、马路还是在家里都可以付诸实行。但是，双脚离地就是慢跑吗？不正确的慢跑姿势会给腿部肌肉和骨骼带来严重损伤，只有正确的姿势加上持之以恒的毅力才能塑造完美身型和健康体魄，不如跟着RAPIDO一起了解下正确的慢跑姿势吧。
进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必太过专业，只要以一种不勉强自己的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。
身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大，腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。
腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，脚落地时用前脚掌柔和地着地。
