怎么跑步才能不累？RAPIDO神揭秘！- 大数跨境

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怎么跑步才能不累？RAPIDO神揭秘！

RAPIDO

2015-07-16

导读：说到长跑，其实一开始我是拒绝的！不单是耐力，体力也是个严重的挑战。有些妹纸在跑步没多久时就喊累，其实跑步也需要技巧。学到了技巧，马拉松也能轻松跑！

说到长跑，其实一开始我是拒绝的！不单是耐力，体力也是个严重的挑战。有些妹纸在跑步没多久时就喊累，其实跑步也需要技巧。学到了技巧，马拉松也能轻松跑！

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技巧一：均匀呼吸

跑步的时候要注意均匀呼吸，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来就可以事半功倍。通常采取采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应后，就可避免呼吸急促，而且还可以加深呼吸的深度。

技巧二：调整姿势

知道了跑步的好处多，可是姿势不正确也会影响跑步的质量哦！跑步时要保持头和肩膀的稳定，尽量让头朝着正前方。其次，不能窝胸，要把胸打开，而且手臂摆动幅度不能过大。正确的应该是左右动作幅度不要超过身体正中线，保持手臂的放松，肘关节大约呈九十度角。最后，上身要保持身体前倾状态。这样就能减轻膝关节的重负，保持较高的动力。