工作了一周临近尾声，
你是否也感觉偶尔有些头晕目眩，脖子僵直，肩颈不适？
上班对着电脑辛苦伏案，下班还不忘对着手机平板做“低头族”。
使得颈椎病的发病年龄段越来越年轻，
下面让大家自测一下你的肩颈不适，
发展到了第几级？
一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬
三级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）
四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）
五级：走路发飘，跑偏
六级：写字开始变化（从这级开始可能要做手术了）
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）
十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）
有没有被惊到？
其实大部分人的颈椎病范围在一级~四级，时下许多年轻人多少都有肩颈疾病，这是与长时间同一姿势的伏案工作有关，下面就跟着RAPIDO一起做一组简单又有效的颈椎操吧！
1、 双掌擦颈：放松颈部，摩擦发热
夏天一到，长时间对着空调非常不利于颈椎健康，建议在空调房穿着有领子的衣服。
2、 头部左右摇晃：慢、缓
头向肩膀的左右两侧缓慢的摇晃，切忌太过用力。
3、 头部前后点头：充分舒展
前后点头同样也必须慢、缓，同时要充分低下、抬起。
4、 双手旋肩打圈：放松肩部肌肉
肩颈不适通常连在一起，旋肩打圈幅度量力而为，切勿用力过猛。
现在起每天给自己腾出10分钟时间，
做一做RAPIDO的颈椎操吧！
和“低头族”说再见，
抬头才能遇见生活中更多的精彩！
