秋天是一个好季节，天气凉爽，非常适合做一些运动，特别是对自己的身材要求极高的男士们，在这样的季节里可能已经蠢蠢欲动了吧？那么秋天做什么运动最好呢?
快走
定义：快步行走是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。比慢跑安全，比散步有效。
作用：让脂肪轻度燃烧，唤醒全身活力。
方法：走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸。
TIPS ：快步走人人适用，关键是要坚持。
骑脚踏车
定义：骑脚踏车是有氧运动的代表。骑着靠体力去踩的车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。
作用：锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
方法：间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟。
TIPS：如果把骑车当作运动来做，那么护膝、护踝、护肘和护腕等保护器具一定要配全。
爬山
定义：爬山既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
作用：增加肺活量，增强四肢的协调能力和灵活度。
方法：爬山一般选择在清晨，但强度不宜过大，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。
TIPS：爬山时需要一双好鞋，爬的过程中要注意补充水分。
