夏天还有什么比炫“腹”更惹眼？都可是试了好多种锻炼方法，小腹还是不紧实。肿么办？那是平时运动的时候没有锻炼到腰腹。今天RAPIDO就带来最普遍最简单的锻炼腰腹的方式——仰卧起坐。别小看它哦！只要做好这简单的三个姿势。坚持锻炼，就可以拥有平坦的小腹了！
仰卧起坐姿势一：双腿弯曲与肩同宽
这是大家都知道的锻炼腰腹的方法，可是有些妹纸说不起作用。其实，你们都做错了。只要作对这三个姿势，腹部就会得到很好的锻炼哦！
首先平躺，双腿弯曲与肩同宽，双手放在耳朵旁边，腹部用力抬起上半身，直到尾椎离地。上半身可以返回，但不可以贴地哦~后背必须与地面成30度再抬起上半身，反复做15个，最后一个保持20秒就可以换下一个姿势了。
仰卧起坐姿势二：小腿与地面平行
平躺双脚离地弯曲，小腿与地面平行，与大腿成90度直角。腹部用力抬起上半身，直到尾椎离地后可返回，但双肩不可以贴地。反复做15个，最后一个保持20秒再换下一个姿势。
仰卧起坐姿势三：腿与地面成90度
平躺双脚离地竖直，腿与地面成90度直角。腹部用力抬起上半身，头尽量碰到双腿后返回，但双肩不可以贴地。反复做15个，最后一个保持20秒。
这三个姿势做好就是一组减腹运动，每做好一组平躺放松30秒，重复3次。每天坚持，一个就可以看到小腹有明显的变化哦~
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