初伏天运动，防中暑小贴士！

夏季气温高人体消耗大，身体消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低，严重时还会昏厥。这样对健康反而不利，所以最好将运动时间控制在30到45分钟。

另外，特别注意要补充能量哦！很多妹纸会选择在夏季减肥，但是她们只一味追求减肥效果，而不注意饮食和运动的合理安排。这样也会适得其反，建议运动时带上一些简单食品，可以在体力不支的时候加把油！这几种补充能量的食物一定要知道：香蕉、牛油果、瘦火腿、黑巧克力、脱水水果等。

夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，特别注意的是对于体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。但如果饮水方式不对，也会引发不良的后果。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。因此，饮水少量多次，切记不要一次性大量饮水。