日本大阪市立大学医学院疲劳医学专家梶本修身在著作《隐性疲劳》中称如今生活中，很多人会陷入一种难以察觉的疲劳中，梶本修身将这种疲劳定义为隐性疲劳。文中提出，陷入隐性疲劳有以下六个明显的表现。
书中提到，真正缓解疲劳，唯一有效的方法是获得优质的睡眠。每个人需要睡多久才能缓解疲劳因人而异。一个简单的衡量标准是在没有闹钟的情况下观察自然醒来所需的时间。如果平时的睡眠时间和假日的自然醒来时间差不多，那就说明你的睡眠充足。一般成年人每天需要7-9个小时的睡眠，但实际上，每个人的需求可能有所不同。为了获得更好的睡眠质量，你可以尝试以下方法：
1. 建立规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上固定的时间起床。这有助于调整你的生物钟，提高睡眠质量。
2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，并保持良好的通风。
3. 避免刺激性物质：在睡觉前几个小时避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。咖啡因可以干扰你的睡眠，而酒精可能导致不稳定的睡眠。
4. 放松身心：在睡觉前尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸、温热浴或阅读。避免在睡觉前进行剧烈的身体活动或过度兴奋的活动。
5. 规律的运动：适度的身体活动可以帮助你更好地入睡和提高睡眠质量。但要注意避免在睡觉前进行剧烈的运动，因为这可能会刺激你的身体。
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