生活越来越美丽，体质却越来越差、赘肉越来越多，可是总没时间做运动？不如来试试这几个伸展小动作吧，做饭、洗漱、读书时都能做，学生、上班族、主妇统统适用哦！
踏出左脚，脚跟着地，脚尖尽可能伸直。一开始一秒来回一次做10次，之后一秒来回两次做20次、30次。右脚往后伸展，脚掌反过来，脚背压在地板上，从脚背到小腿慢慢伸展。然后换脚重复以上动作。
把双脚脚尖踮起来，之后再回到地板上；一开始一秒来回一次做10次、之后一秒来回两次做20次、30次。把左脚伸直，脚跟着地，让小腿上下伸展，臀部也要有拉扯到的感觉。然后换脚重复以上动作。
脚与肩同宽，脚跟往后踢，尽量能够踢到臀部，一秒踢一次，左右交换。如果还有时间，可以如图让膝盖与地面平行，利用单脚支撑体重。
两脚与肩膀同宽，背挺直缩小腹，膝盖弯曲上下摇晃。以一秒两次的速度持续一分钟，之后以屈膝蹲马步的姿势持续10秒。
