来源 | 富侨养生 (ID:fuqiaoys)
如今社会生活节奏快，无论是办公族、司机、体力劳动者或学生等，都很容易出现腰痛的情况~
小时候就经常听爸妈说过这样一句话——小孩子哪来的腰？
谁曾想到现在，“三四十的年龄，七八十的腰”，腰酸腰痛早就成了家常便饭，一疼起来，除了叫妈根本没办法~
来，看看你在办公室的日常是不是也是这样？低头、弯腰、驼背、二郎腿，脊椎从没「直」过？腰也从来没活动过？
腰痛在日常生活中实在是太常见了，几乎80%的成年人都经历过。
为了缓解腰痛，很多朋友不得已投向了拉伸、吊拽、膏药等，可这样真的有用吗？
常见的腰痛一般是由久坐、久站或错误体态导致肌肉紧张、失衡，腰椎稳定性下降形成的。
比如我们跷着二郎腿时，为了保持平衡，腰部会偏向一边，于是腰部一侧的肌肉处在紧绷的状态，一侧的肌肉又承担太多。
时间长了，腰部肌肉累了、受损了，就容易出现疼痛问题。除此之外，二郎腿坐姿还会带来高低肩、驼背等问题。
更关键的是，长期不良姿势久坐，还会加大腰椎间盘突出的风险。
国家卫健委有数据统计，中国有超过 2 亿人腰椎间盘出了问题，其中 20～40 岁的年轻人占 60% 以上。
折磨人的腰痛，该拿你怎么办？
良好的生活习惯
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