“北京没有秋，从夏跳到冬”。
实际上，全国都一样！
这几天，
北方人内心OS：能穿多少穿多少
南方人内心OS：能穿多少穿多少
本文指导专家：
刘维忠 甘肃中医药大学附属医院主任医师
冷！冷！冷！气温骤降，有人说手脚冰凉是没人疼；有人说手脚冰凉是体寒；有人说手脚冰凉是患了病，手脚冰凉到底是啥原因？
中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况。如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，那么可能是阳气瘀滞所致。
阳气不足者，平时要注意保暖，可以吃些温补的食物。
如果本身的阳气并不虚衰，而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。
阳虚手凉怎么办
多穿衣
特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。一定穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。
调脾胃
（1）摩腹疗法：采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。
（2）轻轻敲打腿部胃经：先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。
重温补
多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。
不节食
很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关，每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。长期节食，会使人体衰老加速，免疫力下降。
阳气瘀滞怎么办
喝花茶
如果只有手脚冰凉但身不凉的症状出现，建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用，可以辅助阳气运行。
刮手脚
选购一个刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。
暖手暖脚小技巧
1、搓手脚
经常搓揉手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循环状况。
劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行。
涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感。
三毛穴：搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
2、晒太阳
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
3、坚持泡澡泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。
洗澡时，可用冷热水交替淋手脚，使血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。
也可睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立即用毛巾擦干，注意保暖。
4、控情绪
调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复
5、勤按摩
心俞穴：按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；
肾俞穴：两侧各按揉36次，每一侧都是18次。
气冲穴：在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
树枯根先衰，防寒先暖脚。推荐一个不错的泡脚方：
桂枝10g
砂仁6g
吴茱萸6g
白豆蔻10g
淫羊藿30g
生姜10片
仙茅10g
这几服中药都是非常常见的药材，普通药店都可以买到。水温不要太高，用水量一定要淹没过脚腕以上。泡完脚还可适当按摩足底，可消除疲劳，帮助睡眠。
气温骤降，颈动脉是容易被大家忽视的保护部位。
因为颈动脉是将血液由心脏输送至头、面、颈部的大血管，而随着气温走低，血管收缩，血压升高，易发颈动脉狭窄，导致患者发生短暂性脑缺血发作和缺血性脑卒中。
所以要更应注意护颈，宜穿高领上衣，外出时加带围巾。
冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。
每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。
如果你是因为吹风或吃了生冷的食物，让脾胃受了寒而出现胃痛、胃胀，就可用红糖、陈皮、苏梗、生姜熬水饮用。
如果生姜放多了，很容易引起口干辛辣的感觉，红糖放多了比较滋腻，建议比例可以是一小手指的生姜，半块红糖，两片陈皮就可以了。
如果是体质脾肾阳虚、容易腹痛、腹泻的人，不妨用干姜、丁香、豆蔻三种药材研成粉末往肚脐上一敷。三种药材按照1:1:1比例，用温水调和，在肚脐上敷上2个小时，一天2到3次就好了。
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