我们的身体基本由水构成。成人体重的60%、新生儿体重的80%是水。
而人体每天要排泄2.5升水，粪便中有1.5升，呼吸流失0.5升，皮肤蒸发0.5升。在人体每天的生命活动中，水担任着重要的角色，生命的本质与水密切相关。
早上是一天活动的开始，早上的第一杯水在人体的生命活动中又起着怎样的作用呢？
一、早上喝水的作用
1、防止心脑血管疾病
晚上8小时我们进入睡眠状态，但不代表身体没有在工作。心脏、肾脏仍然在持续的工作，肾脏持续工作就会为了排出毒素，而把水分通过肾脏一定程度的排出一些，水分在体内的血管里边就会相对不足，会发生血液的浓缩。每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，可起到稀释血液黏稠度、防止心脑血管疾病的作用。
2、排毒防便秘
早上醒来后，体内副交感神经和交感神经进行角色转换，与此同时胃肠功能受到抑制，这时喝一杯水可以刺激肠胃运动。可以有效促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄，从而预防便秘。
3、调肠胃促消化
早晨起来第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，胃肠开始运动能够引起食欲，有益于接下来的早餐的消化吸收，让身体进入一个良性循环。
4、补充身体水分
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
5、美容养颜
晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
6、回升体温
早上空腹适当喝温水，因夜间代谢率降低而引起的体温下降可以逐渐回升，同时促进身体基础代谢率提升，在一定程度上有利于肥胖人群进行减肥。
7、唤醒身体
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了，让大脑迅速恢复清醒状态。
二、如何科学饮水？
一、饮水水质
水质五好指标：
好水源（N1值＜0.5，天然可直饮）
好TDS（120-1000毫克/升）
好弱碱（7.1-8.5）
好硅值（偏硅酸＞20毫克/升或二氧化硅＞15 毫克/升）
好硬度（100-450毫克/升）
二、每日饮水量
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。注意少量多次、小口慢饮，尽可能比平常多喝一点水，并适当加一些盐，1升水加1.6克玫瑰盐或海盐，让身体保持良好的新陈代谢状态。
比如，一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。
三、饮水温度
水温在40℃~50℃最为适宜，口感好，活性强。因为水温比体温略高一点，水进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
四、饮水时间
把一天的喝水量按照3个时间段来分配：
①早起到午餐前；
②午餐中到晚餐前；
③晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要多喝一点)。
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以上转载：鉴水师
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