健康丨肩周炎的病因、症状及日常护理- 大数跨境

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健康丨肩周炎的病因、症状及日常护理

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2021-10-14

来源 | 富侨养生 (ID:fuqiaoys)

肩周炎病因

一、基本病因

已有研究证实，关节囊及周围韧带组织的慢性炎症及纤维化是冻结肩主要的病理改变。纤维化导致的软组织弹性降低，以及盂肱关节有效容积减小，是肩关节活动受限的直接原因。

冻结肩患者往往先有疼痛然后才出现肩关节僵硬，这提示炎症反应是其发病过程中的早期事件。

二、肩部原因

1、软组织退行性变、盂肱关节有效容积减小、对各种外力的承受能力减弱。

2、长期过度活动、姿势不良等所产生的慢性损伤。

3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

4、肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当、肩部关节手术等。

三、肩外因素

颈椎病及心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛。因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成的炎性病灶。

肩周炎典型症状

一、疼痛期

疼痛期一般可持续 2~6个月。

患者主要症状为肩部疼痛，且疼痛在晚上更加明显。此外，还会出现肩部逐渐僵硬，但并不明显。

随着病程的进展，晚间明显的肩痛可逐渐演变为全天候持续存在的疼痛。

二、僵硬期

僵硬期一般可持续4~12个月。

此期患者肩关节的疼痛会渐渐改善，但肩关节僵硬症状仍存在或有恶化，肩关节活动范围会缩小。

三、缓解期

缓解期一般可持续5~26个月，部分患者可在12~18 个月内完全恢复正常，此期患者肩部僵硬的情况逐渐改善，肩关节活动度会慢慢恢复。但也有些患者不能完全康复，肩痛及僵硬持续数年，或残留部分受限。

肩周炎伴随症状

一、怕冷

患者肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

二、压痛

多数患者在肩关节周围可触到一些压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

三、肌肉痉挛与萎缩

部分患者三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生失用性肌萎缩继而出现肩峰突起，不能抬起手不能自行梳头等表现此时疼痛症状反而减轻。

日常生活的注意细节

该病的日常生活管理重在适当进行锻炼（包括做肩、节保健操、自我按摩、关节功能锻炼等）、注意患肢限暖、避免患肢提重物及肩关节长期固定姿势等。

一、家庭护理

1、休息时可用热水袋（温度不宜过高，宜用毛巾包裹）贴在患肩，覆盖整个肩部。

2、遵医嘱服用非甾体类抗炎药或外敷药膏、药酒以缓解疼痛。

3、在专业人员指导下，适度行肩关节按摩及肩关节活动锻炼。

4、肌肉也会"热胀冷缩"。冬季早晚出门时，要注意肩颈部保暖;夏天开空调时，也要注意不让冷气直接吹向肩颈部位。

二、纠正不良姿势

正确坐姿及站姿可以减轻肩颈部负担。在日常生活中应挺胸、直背，维持正确的弧度，让身体处于健康、舒服的状态。

睡觉时需避免侧睡压到患侧肩部。此外，需要注意

不要保持同一个姿势太久，以防给肌肉造成较大负担，

建议每隔1~2h至少改变一次姿势、活动下身体。

三、健康的生活方式

规律作息，不熬夜;戒烟限酒;长期坚持适度体育锻炼等。

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【声明】内容源于网络

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富侨养生创建于1998年，《中国足浴保健经营技术规范》标准起草单位、《中国足浴保健企业等级划分技术要求》标准起草单位。

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