天气越来越热，又又又到了大家努力减（xiao）肥（ye）的时刻了！
但有这样一群人，光看身高体重完全不用减肥，但看起来就是“虎背熊腰”，显得上身“肿胀”。
不知道你们有没有发现，很多人明明不是真的胖，但圆肩、厚背、斜方肌肥大、驼背，视觉上愣是胖了十多斤（可能还不止）...
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「100 斤的下半身，120 斤的上半身」，原因主要如下：
1. 脂肪堆积是元凶
脂肪的堆积是「虎背熊腰」的首要原因之一，而腰背上的脂肪更容易堆积是因为我们很少锻炼这个部位。
2. 不良姿势是帮凶
伏案工作、低头一族、能躺不坐等一些日常的不良姿势更是加重了「虎背熊腰」的程度，出现圆肩、驼背等不良形象，腰背的线条美感几乎被磨光。
腰粗背厚不仅影响了个人体态，而且会加重脊柱负担。那么如何摆脱呢？
瑜伽训练
要知道，胸、肩、颈、背、双臂紧密相连，互相影响，牵一发动全身。
在这些部位中，背部是撑起我们整个上半身的核心大肌肉群，也是辐射上半身活动的关键部位。
比如背弱会引发驼背圆肩，让胸椎曲度过大，从而导致副乳堆积严重；也会引发斜方肌代偿粗大，造成脖子粗，肩颈难看。
而适当的瑜伽运动，能够有效的防止背部变厚，消除背部脂肪和僵硬的肌肉。
塑形最讲究正确和精准发力，练得对远比练得多重要，所以一定要选择专业的塑型机构，足够自律的朋友可以选择线上视频课程啦~
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（每周保证3-4次，每次20-30分钟）
本质上，我们每天重复的日常动作，最能在无形中塑造我们的肩、背、双臂和胸。如果每天带着疲惫的身体，身体会自然而然的养成不好的习惯。
适当的按摩护理，能够有效消除背部脂肪和僵硬的肌肉，让身体保持最佳状态，就不会形成驼背、脂肪堆积、肌肉僵硬...
说出你的想法和建议，我们会努力做得更好呢！
