会喝水，才会生活
起床后 喝杯温水
清晨喝水能稀释血液，排毒润肠。清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的“禁水”，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水的状态：血容量在下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢，排除废物。
想减肥 餐前喝杯水
餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量。
吃
吃的过饱 喝山楂水或柠檬水
吃的太饱了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或柠檬水，既可以提神又能消脂减肥。
吃咸了 喝淡豆浆或柠檬水
饭菜吃咸了。最好多喝纯水或柠檬水，尽量不要喝酸奶。另外，还可以选择淡豆浆，其含有较多的钾，有利于促进钠的排除。
季节变换
感冒时 大口喝水
处于感冒发烧等感染性疾病中，或者有泌尿系统炎症或是高尿酸症患者，都要主动大量饮水。人在焦虑、烦躁时，交感神经兴奋，体内代谢旺盛，产热增多，这时也需要多多喝水。
运动时 要少量多次饮水
运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。这样可以避免一次性大量补水对胃肠道和心血管系统造成的负担。运动时间不超过60分钟，可补充纯水，大于60分钟则补充运动饮料。
