都说三月不减肥
四月……还会有四月吗！
想要减肥又想吃得好
那就只有自己动手啦！
自己做菜不但口味随心
而且热量尽在掌控！
一道美味健康的瘦身食谱
夏天到来之前瘦一回吧！
香蕉燕麦粥
食材
香蕉小半根 / 即食燕麦片适量
沸水适量 / 坚果可选
焖烧罐1只
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步骤
01 准备好所需的原材料，燕麦片最好选择快熟即食类的。
02 香蕉切碎成1cm见方的小颗粒备用。
03 预热焖烧罐。往罐里倒入沸水后盖上盖子，上下摇晃一下，焖5分钟。
04 倒出罐里预热的水，往罐子里倒入燕麦片。
05 往已加入了燕麦片的焖烧罐中倒入适量沸水。
06 加入切好的香蕉颗粒，用勺子略微搅拌一下。
07 盖好盖子等待焖烧罐焖10~15分钟。
08 焖好的香蕉燕麦粥，搅拌一下就可以吃了。
09 吃之前可以在粥里撒上一把坚果，营养更全面，味道更好。
好吃的香蕉、易饱腹的燕麦
加上富含丰富蛋白质的坚果
香蕉的功能大家都知道不用多讲
燕麦富含膳食纤维
和香蕉一般能促进肠胃蠕动
利于排便，热量低，升糖指数低
降脂降糖
吃一口有一种富有层次感的美食
别有一番风味
口感软糯清口
味蕾得到大大的满足！
易饱腹营养还丰富
完全无负担！
一定数量的蛋白质摄入
更能够使减肥事倍功半
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