夏季养生

轻饮食

饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，起到预防动脉硬化的作用。

1

第一步：先往杯子里装入100度开水预热5分钟；

第二步：把生鸡蛋放入有热水的杯中，等一分钟后把热水倒掉；

第三步：再次倒入热水，注意热水水位要高点，正好封住杯子为好；

第四步：盖紧杯盖，静待2小时左右，鸡蛋成功。

2

第一步：先往杯子里装入100度开水预热5分钟；

第二步：把淘完的米倒满杯底，（水和米的比例为10:1）有热水的杯中等大米泡开，5分钟把热水倒掉；

第三步：再次倒入热水，注意热水水位要高点，正好封住杯子为好；

第四步：搅拌均匀，盖紧杯盖，静待6小时左右，一杯香喷喷的粥即可食用。

水和米的比例及焖制时间可按个人喜好调整

3

第一步：雪梨去皮去核放入锅内+泡好的银耳+红枣+枸杞，煮沸后倒入焖烧杯中；

第二步：将焖烧杯用少量沸腾开水预热1到2分钟将开水倒出；

第三步：再将锅里煮着食物倒入杯中；

第四步：盖紧杯盖，静待1小时左右，雪梨红枣银耳养颜汤就完成啦。

焖烧让煮东西更加健康、便捷