01
什么是安全饮用水？
目前，我国居民的饮用水主要有：自来水、纯净水、矿泉水。
自来水是直接取自天然水源(地表水，地下水)，经过一系列处理工艺净化消毒后再输入到各用户，是目前国内最普遍的生活饮用水。
纯净水一般以城市自来水为水源，把有害物质过滤的同时，也去除了钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物元素，不宜长期大量饮用，只是作为临时解渴。
饮用矿物质水是通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量。这样的水虽然补充了纯净水中部分矿物元素的不足，但是添加的矿物质能否被人体吸收、利用，还需要进一步研究。
矿泉水是指从地下深处自然涌出或人工开采所得到的未受污染的天然地下水。矿泉水含有一定的矿物盐、微量元素和二氧化碳气体，容易被人体吸收。适量饮用矿泉水对身体健康有益。
02
饮料能代替水吗？
合理选择饮料。饮料是当下比较流行的，可以带给消费者愉悦的味觉感受。但是很多饮料产品都含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。
因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
03
何时饮水是最佳时间？
早晨起床后饮水，补充一夜之间的水消耗；
上午10时左右饮水，可补充流汗及尿液排出的水分；
下午３时左右饮水，再度补充体内排出的水分，也使体内囤积的废物顺利排出， 防止人体酸性化；
晚上８时左右，睡前饮水是饮水最佳时间，因睡眠时血液浓度增高，睡前饮水可以冲淡血液，能加速血液循环。
04
每天喝多少水合适？
人体大约每天肾脏排尿1.5公斤，加上皮肤蒸发、肺呼吸和粪便排出，人体每天排水大约２.５公斤,要维持生命，达到水平衡，正常人每天需要摄入水分２.５公斤。
其中一日三餐混合膳食中补充水分约１公斤，体内营养物质氧化产生代谢大约0.３公斤，其余１.２公斤，则需要通过饮水来补充。所以，每天饮水１.２公斤比较合适。
如果到了夏季，或者从事体力劳动的人，因为出汗量大，水分损失大，所以要适量加大饮水量。
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