前言
在如今社会的工作中，竞争非常激烈，很多伙伴们不得不加很多班，睡眠时间就不够。
我想，今天的中国，有这样工作压力的人，应该不是少数。这次让我们一起来看看有哪些方法可以缓解我们的压力，提高我们的工作效率。
你要知道，大脑不是一个电脑，打开一个App，在任何时间，任何地点，任何任务的要求之下，都可以运作如一。
人不一样，压力程度的影响，常见的后果是因为效率不高，影响了工作的质量，不能如期完成任务。
很多人应对的方式当然是加班，但是因为用脑的效率已经不高了，加班的效果也不一定好。在很多情况下，都会造成焦虑、自责、失眠、心情不佳、情绪急躁，而这个会进一步影响到工作的效率，甚至有的时候丧失自信，同时也会影响到人际关系，不管是跟家人的关系，还是跟同事的关系。
那工作中哪些做法是科学用脑呢？
严格地说起来每天日出而起，上午9到12点钟，跟下午2两点到5点，是最适合做需要注意力高度集中的工作的，特别是那些需要大量做信息处理，文字或者是数据处理的工作。比方像编程、像写作、像大量的阅读。
提高大脑的效率的一个很重要的办法，就是在固定的时间跟固定的地点做同一种工作。我们时下没有办法给我们的大脑编一个程，那我们的大脑就很依靠我们给它固定性。
你肯定上过学，不管是小学还是大学，一堂课大概45分钟左右，然后总有10-15分钟的休息时间。然后，毕业了，工作了，这个制度就没有了。其实这是不对的。
在工作中，提高大脑效率，也要做板块性工作，一节、一节，像上课、下课那样，工作跟短暂休息相间。而不是坐下来，就无始无终，做到哪里是哪里，或者是分明没有效率，也还在苦苦地撑着。这样其实效率是非常低的，而压力也会很大。
板块性工作是指工作的时候，工作30到50分钟，休息5到10分钟，这个对消除疲劳、重振注意力是很有帮助的。
上课下课会打铃，你工作的时候可没人给打铃，但是你自己可以做这个分节的工作。可以直接在手机或是电脑上设个计时器，我比较喜欢自己做个歌单，自己控制歌单的长度，一个放完了，就“下课了”。
我让我麻省理工的孩子做不同的歌单，用来做不同的工作，做实验、编程、看论文、写论文，准备发言， 大家玩得不亦乐乎！
站起来走几步，喝点水，到外面呼吸新鲜空气，或者是看一眼有绿色的东西，恢复一下自己的眼睛。
在工作的时候，记住正常地、有规律地喝水，这不单单做到了补水的目的，这对调节你的工作跟休息时间也是很有帮助的。因为这样，你会需要上洗手间，也就达到了休息大脑，活动身体的目的。
公司在开会的时候，主持会议的人也需要注意到这一点，最好不要超过1个小时。如果一定要超过1个小时，应该给大家5到10分钟时间稍微松动一下，哪怕只是在会议室后面走动走动，伸展一下。
如果需要阅读，大量地处理文字，最好的方式不是在电脑上来做，而是把它打印出来。
今天到处都在讲无纸化办公，其实，电脑从一间屋子的大小到平板只花了60年的时间，而人的脑子在60年的时间里，是没有办法有重大的进化的。我们可怜的大脑在拼命假装自己是台新的苹果机！
这意味着什么呢？这意味着如果你需要做工作上的阅读，处理、修改文件，用打印出来的纸质版，你的处理比用电子版会有效率得多。
因为读电子版，只用到视觉的处理，而且在电脑上，因为连上了互联网，还有各种各样的可以分心的地方，几乎没有人可以抵制这种诱惑。
而读打印件呢 ，则需要动用几个不同的感官，因为在读打印件的时候，可以用荧光笔，可以画杠，可以运用数字来表明系统化信息，你的视觉，你的触觉，动感，不单单你的视神经区，你的语言、数据，你的计算与抽象思维处理中心，连你的运动神经中枢都会得到运用。
这对集中你的注意力，减少分心走神有莫大的帮助。大家都知道，注意力不集中是我们工作效率最大的敌人！
读打印件还可以减低拖延，心理上，打印件给我们的心理压力远远小于在电脑上的压力。因为打印件是可以实实在在地，不单单可以看得见，还可以“摸得着” 的实体，看完，“处理完”一页的成就感不是你在屏幕上走过一面可以比较的！
电脑上连页都找不着，更不要说“翻过去”了！看打印件，可以做笔记，可以少伤眼睛，或者减低视觉疲劳，帮助恢复。而且在短暂休息以后，也更容易重新开始。
现在很多人用各种App做计划。但这类App普遍的缺点是，绝大部分的，在你做完一件事情，打完勾以后，这一个项目，这件事情，这个任务就消失了。
我的建议是你用纸笔，在纸上做这样的计划，然后一个项目完成之后把它划掉。因为是用纸张的关系，这个项目还是在你的纸面上，所以你可以看得见。
如果一项工作很庞大，一时不能够完成，你可以记录一下你花了多少时间，也可以用很简单的图像来表明，你完成了这个项目的百分之多少。
能够看见你完成了什么东西，跟计划你需要完成的任务是一样重要的，尤其在压力管理这个问题上。
人类进化过程的需要，使得我们的大脑，我们的注意力除了危险经历，通常都在我们需要做的事情上头。因为任务繁重，也就难免有焦虑的心情和压力感。
如果同时可以看到需要完成的任务，也能够看到已经完成的任务，至少是已经完成的部分，这个对于信心，对于成就感，对于减轻焦虑，对于减轻压力都是非常有帮助。
我们是人，不是机器，我们的脑子不是电脑。这还不单单是人性化的问题，而是一个如何最优化的，最有效率的，最符合自然的，运用我们的大脑来完成我们的工作，充分得到成就感的问题。
听音乐是一种良性的、控制分心的方式。
我们的脑子已经习惯了同时有多种事情，多种任务，而听没有歌词的音乐，不单单是陪伴，不单单可以减低我们焦虑的心情或者是压力，它还可以很积极地、建设性地，良性地，甚至是友好地分一些神，达到帮助我们集中注意力，坚守岗位的作用。
本文小结
固定时间、固定地点、做固定的事，像上课那样分节来工作和休息，有纸化办公，让完成的工作可视化，工作的时候听一点没有歌词的背景音乐，都是科学用脑、提高效率的办法。
以上这五种方式，希望可以帮助你更有效率地完成工作，更有效率的管理压力！
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