矽感坚持梦想 传递正能量 祝您健康——冬季保健的方法
冷
相信这两天朋友们都很冰爽
朋友圈被“超级寒潮”刷了屏
兄弟姐妹们要挺住啊~
大寒过了立春还会远吗！？
等到春暖花开时……
早睡晚起（哈哈，最喜欢看到这个啦）
晚上需早点就寝，因为晚上11点以后，肾脏基本进入休息的状态，如果此时熬夜，就会将其唤醒，从而增加其负荷。早上应适当晚起，等待太阳出来再外出活动。
多喝水
冬天气候寒冷，人又不经常活动，不少人认为，没必要喝那么多水了。实际上，天越冷越要多喝水，尤其是老年人，多喝水可预防心血管病。冬季以热茶水为宜。
多晒太阳
阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。冬季抵抗力低下容易感冒多多晒些太阳可以预防疾病。【冬天在阳台上晒太阳，可是最佳季节呢！】
适当锻炼
冬天的寒气带有凝滞、收引的特性，会令人体体温降低、血行不畅、气机阻滞经络、筋脉收缩，而适当锻炼可以增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，提高人体的抗寒防病能力。但要注意时间和强度，不宜出大汗，也需避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
穿衣柔软宽松
为了保暖衣物包裹的太紧，不利于健康。尤其是颈部的经络和血管非常丰富，如果裹得太紧不利于颈部经络的气血运行，时间久了可能导致脑部供血不足，诱发头晕等症状。
冬
日
美
食
紫薯有大量的硒元素、蛋白质和氨基酸，对改善人体视力有所帮助。除了日常的蒸煮食用外，还可以做成紫薯饭团、紫薯粥、紫薯饼等等，味道香甜，软嫩可口，很是喜爱。
紫薯芝麻饼
食材
紫薯泥适量、面粉、发酵粉
做法：
1、上锅蒸，将紫薯泥加白糖拌匀。
2、当面团发酵至两倍大时取出，充分揉压出里面的空气。
3、将面团揉成长条，再分成小剂子，擀皮，将蒸好的紫薯泥放入按扁的面皮中。
4、慢慢地将其合拢后封口，再用手轻轻地稍微将它按扁一些，醒10分钟。把面饼上洒些许芝麻。放入煎锅中，煎至两面金黄即可。
