今日夏至
2016年夏至交节气时间：
2016年6月21日
06：34：09
杨柳青青江水平，
闻郎江上唱歌声。
东边日出西边雨，
道是无晴却有晴。
——唐 刘禹锡
奥乐硒祝您夏安
现如今，失眠的人群越来越多，究其原因，不外乎压力，压力、压力，焦虑、焦虑、焦虑，还有不切实际的妄想、奇想以及颠倒的生活状态……
其实，睡眠也是一种“饮食”，当睡眠充足的时候，会激发身体的活力，补充体力、脑力，起到修复身心的作用。所以，健康的一项重要指标就是要睡的好，睡的香。
如果长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康受到威胁。此外，睡眠不足容易引发心脏疾病。研究显示每晚睡眠时长为5至7小时者，11%的人5年内出现动脉硬化现象；不足5小时的人中，这一比例上升至27%。相比之下，每晚睡眠时长超过7小时的人中，仅有6%的人出现动脉硬化。
与此同时，睡眠不足会导致自身的免疫力下降。连续两周每天只睡4-6小时睡眠，体内淋巴细胞的数量减少28%。免疫细胞活力减弱28%，淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它能杀灭入侵人体的细菌和病毒。适量补硒可以提高睡眠质量。
那么，如何提高睡眠质量呢？
1、养成早睡早起的习惯。
2、睡前不要吃东西。
3、不要在傍晚喝太多含咖啡因的饮料和酒。
4、睡前注意自己的情绪，可以听舒缓的音乐及书籍。
1、硒对于易疲劳人群是良好的抗氧化剂，可补充足够的氧抗疲劳，使您精神焕发，并且减少色斑形成。定量补硒，不仅可以延缓衰老，而且还能减少一般性的抑郁、失眠、焦虑、疲劳等现象。让您达到最佳的生活与工作状态。
2、奥乐硒麦芽咀嚼片压片糖果是一款功能性食品，它不是一种药品，也不是保健品，麦芽+有机硒，纯天然，经生物转化，完全不会损伤身体，还可提升硒的生理活性与吸收率，被公认是改善硒营养的一条最安全有效的途径。
1、保持卧室安静、光线幽暗、清洁卫生、空气新鲜，室温以20℃度为好，湿度60%为宜。
2、可置一些适宜在卧室里放的植物，如中小体量、清秀优雅的植物：文竹、吊兰、常春藤、绿萝等。但一些香气扑鼻的花不适应放在卧室里，会影响睡眠。
3、被子里的温度最好保持在32-34℃最容易入睡。
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