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08-2019
你“在看”我吗？
立秋，是二十四气节中的第十三个节气，每年月日或立秋。‘秋’就是指暑去凉来意味着秋天的开始。‘立秋’到了，单并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据‘候平均温度’，即当地连续5日的平均温度在22°C以下，才算真正的秋天的时节。
8月8日立秋。
立秋是秋天的第一个节气，处于末伏阶段，盛夏余热未消、秋阳肆虐，宜收不宜散，养生遵循八字诀：润燥、养阴、多酸、补肺。
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中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等不适。
立秋养生须知
一、少吃辛辣食品，多吃润肺水果
立秋后，注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺不利。可以多吃一些梨、莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。
二、少吃西瓜多吃豆
立秋后，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，尤其是老年人大多脾胃虚寒，以免伤及脾胃，引起腹泻。
豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤（绿豆、红豆、黑豆），能清热解毒、健脾利湿。
三、少吹凉风多安神
秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。
秋天要多吃酸，吃葡萄补血益气、生津止渴、排毒解内热。
立秋多吃三种瓜
1. 丝瓜——清香通便
丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。
2. 木瓜——祛燥润肠
木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。
3. 瓠瓜——清热开胃
初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中维生素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。
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秋，收获的季节，金黄的季节同春一样可爱，同夏一样热情，冬一样迷人。
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