当一条条所谓的长寿秘诀轰炸你的眼球时，当一个个60岁仍保持年轻的故事每天刷屏时，当你意识到养生很重要却无从下手时……不要茫然，就让小编我来解你所疑吧。其实，养生的关键就是长按身体的五个部位，经常关注、恰当按摩，人体的寿命就越长。没错，事实就是这样简单粗暴，不信你往下看。
气和血是构成并维持人体生命活动的基本物质，在中医看来，这两者掌握着人体生杀大全。气在体内运行不息，推动和调控着人的呼吸、心跳、血液循环、新陈代谢等生命活动的进行，气血流通是人体健康的保证 ,也是延缓衰老的重要指标。而身体这五个部位是调节气血的关键之处，也是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘（guó)窝、肘窝、腰眼、肚脐。
01 腋窝
腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法
双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。
02 腘窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法
取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
03 肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
按摩方法
取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。
04 肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法
取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
05 腰骶窝
腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。
按摩方法
坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5-10次。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
这五个部位就是长在身体上的长生按钮,长按长健康哦！养生很重要的部分就是「养身」,气血通畅才能百病不生。
来源：自然健康
