2016第31届奥运会于当地时间8月5日-21日在巴西的里约热内卢举行，尽管本届奥运会槽点满满，但作为世界规模最大的综合性奥运会，还是令人期待的。但由于时差原因，本次奥运会众多精彩比赛，可能就在我们还没睡醒时就结束了。为了看上奥运会直播，这就不得不熬夜了，但熬夜了又要开始担心身体撑不住。别急，以下这些熬夜养生的小技巧就是小编特意为你准备的。
晚饭提前吃
尽量将晚饭时间提前1-2个小时。主食尽量少油少盐，多吃一些护眼、抗疲劳的食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。
赛前先休息
选择好自己喜爱的比赛后，可以根据时间安排，在比赛前先休息，以补充体力。
看赛多喝水
熬夜是最容易缺水的，加上本身容易上火，牙痛或者暗疮很容易找上你。可以准备一些凉茶，注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等，祛火功效明显，是首选的熬夜饮品，但不要在半夜喝冷饮，也尽量远离酒精。
几瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜欢在家边看比赛边吃东西，这样很容易暴饮暴食，或者吃得过快，这对肠胃可是一大挑战。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串猛喝猛吃一通，很容易引发胃肠疾病，甚至导致急性胃痉挛等疾病。
中场做锻炼
看比赛时，每隔半小时可以起身活动几分钟，做一些伸展运动，放松紧绷的肌肉，有助于气血流通。
赛后做保健
虽然看完比赛之后，整个人会非常疲惫，但不要倒头就睡，应先用洗面奶清洁皮肤，然后在舒适安静的环境中休息。当然，有可能部分小伙伴会因为看比赛时过于激动而影响睡眠，那么，可以进行穴位按摩，或饮用薰衣草茶等方式，舒缓焦躁，助眠安神。
隔天要食补
熬夜之后的第二天，可以在饮食上做适当调理。比如早餐就可以吃些补脑的食物，如核桃、芝麻、鱼肉、杏仁等。午饭可适量增加一些肉类和海鲜，但要避免油炸、辛辣的食物。
心脑血管病患者
看比赛除欣赏双方运动员的精彩竞技外，一般都有倾向性，每个观众都希望自己喜爱的运动员(队)获胜，这就势必影响到人的情绪和心态，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心脑血管意外的发生。
从事特殊职业者
从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人或近日有高难度手术的医生禁止熬夜看比赛。
患有眼疾的人
患有干眼症和有青光眼发病倾向的人不宜熬夜看比赛，因为这类人本身视力就比较差，用眼比正常人容易疲劳，如果熬夜看比赛，对眼睛的损害就更大。
青少年和儿童
青少年和儿童正处于生长发育时期，如果经常熬夜看比赛，容易造成眼疲劳而引起睫状肌痉挛，导致近视的发生。
温馨提示：气候炎热和熬夜容易损伤肝脏。经常熬夜看比赛，娱乐过度，疲劳过度，睡眠不足，会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降。此时，若再喝下大量啤酒，酒精会迅速被吸收，导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。因此，为健康计，大家尽量少熬夜看直播，可以第二天看重播。
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