节后第一天，你还好吗？

八天长假如白驹过隙一般“chua”一下真的就溜走了

那种感觉就像

追着剧呢停电了

吃着饭呢筷子掉了

洗着澡呢停水了

心里瞬间空落落的

......

海外旅行党、居家死宅党、走亲访友党，或都难逃各种症状的困扰。

情绪不佳？睡眠紊乱？食欲不振？两眼发花？

如果是肯定回答，恭喜你，可以接着往下读了。基本确诊，你患上了“假期综合症”。

旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续八天如此，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。

不再熬夜，尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。另外，除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。

话说回来，中秋已经来了，春节还会远吗？（掐指一算，还有四个多月，好像真的还挺远😒）

虽然我们说要尽量规律作息，但连续多日假期，一些人飞往海外度假，导致时差混乱，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？

午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。

每逢佳节胖三斤，与祖国同庆的不止是你，可能还有你新增的脂肪。不论是访亲拜友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。

长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。

八天长假，另有不少宅人足不出户，刷剧、刷副本，沉溺于网络，恨不得钻进电脑和手机。精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还有双影。

控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。

多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。

必要时可在医生指导下适量使用眼药水，并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。