最高效的减肥运动，照着这张图锻炼

这两天经常有朋友谈论：

快走和慢跑，哪个更减肥？

跑步和游泳，哪个更减肥？

跳操和打球，哪个更减肥？

平常一直都是「能坐着就不站着，能躺着就不坐着」的大家，一下都这么爱（谈论）运动……是因为夏天要穿短袖短裤了吧？！

这个问题要是答得理论一点就是：

运动心率更高的项目，更减肥。

要是答得实操性更强一点呢？

那就往下看吧！

有没有一种看完都瘦了一斤的感觉？

如果运动基础比较差、暂时体力体能跟不上，也不用一蹴而就、一步到位，可以循序渐进地慢慢适应和提高。

比如走楼梯，一项很简单的运动，只要你每天少搭电梯，坚持走楼梯。倘若在走的时候踮起脚尖，可以很好的紧实小腿的肌肉，让你的小腿变得又紧又细又好看。

只要每天走上半个小时，又不浪费时间又可以起到很好的减肥效果，是一项标准的上班族可以用的减肥方法。当然这也不限定只有上班族，我们也可以在家自己来回走就是了。

二是当下夏天最适合的健身项目-游泳，一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。

现在回头看「什么运动最减肥」的答案，其实真的很简单啦：

越是动起来「呼哧带喘」「哎哟我要不行了」「累死了不行」的运动，越减肥！

最最重要的是，什么运动，都比「瘫着不动」强。

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编辑：小新  如果觉得内容不错就分享到朋友圈吧~

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