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你有“下班焦虑症”么？
不是快要下班工作还未做完的焦虑，也不是下班后还要继续加班的焦虑，而是，一天工作结束后，当你在家躺倒时，此刻反而开始焦虑。
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955、996不同的世界
却“共享”下班焦虑
你身边一定有这样两类人，一类是小镇青年，他们生活在三四线城市，做着一份朝九晚五稳定的工作。
下班有时间做饭、健身、遛狗，从抖音最美小姐姐、最新的娱乐和社会新闻到最火的电影、电视剧，他们无所不知，谈资丰富。
他们不太会为“如何平衡工作和生活”这样的问题犯愁，当然，KPI、创业、融资x轮这样的词语也不会从他们嘴巴里说出。
这样的小镇青年是很多长辈眼里的“人生赢家”，工作稳定、五险一金齐全、周末可以全家自驾游，不太操劳、齐齐整整，生活美好。
但身在福中的他们会和你抱怨自己的焦虑：
都说“下班后的2-4小时决定你未来人生的高度”，我下班时间倒不缺，但就是没什么动力干“正事”，周围的人都如此，总觉得在虚度生命。
还有一伙人，没有外卖小哥就会饿死、没怎么见过太阳和夕阳，几乎没有完整的双休，节假日也身在景点不忘项目，办公室才是他们的家or伴侣。
看到朋友圈里有人健身打卡、有人烘焙、有人一杯清茗配书雅坐，他们也想。
但到家后结局通常是妆都懒得卸倒头就睡。
被工作结结实实包裹着的他们在下班后也会和你抱怨焦虑：
都说“毁掉一个人最快的方法就是让他忙死”、“让他没时间学习”，工作让我这般充（负）实（荷），我却如此心慌。
无论是闲、是忙，回归到业余生活中，难免下班焦虑：
闲的人怕温水煮青蛙，忙的人则是疲于应付。
2
下班后
躺倒即罪？
下班焦虑症(After Work Anxiety)是这个时代出现的集体“病征”。
在网上搜关键词“下班后”，跳出来的都是这样的问题：
“放弃娱乐”、“利用好时间”、“学习”…… 父母一辈下班后的节目是喝小酒、下棋、侃大山，赚得不多，焦虑也不多。
到了我们这一代，即便你再拼，下班后还要对自己灵魂拷问：休息、娱乐是不是罪？更励（恐）志（怖）的是，当你咬牙“充电”时，有人会告诉你，活在这个世界，这才是常规操作。
劝你换个角度看，心里会舒服很多。并且当代人都有这个觉悟，很正常！
而当你搬出“人生苦短、及时行乐”这样的想让自己放纵一下时，鸡汤文就会把业余时间用到极致的榜样们甩到你面前：
爱因斯坦一边在专利局做小文员，一边读博、一边带娃，常常一手抱着娃，一手推公式，然后还利用业余时间搞科研。
最后，1905年——被称为“爱因斯坦奇迹年”——他在《物理年鉴》上发表了4篇划时代的论文。
还有恩格斯，在父亲创办的公司里经商，利用业余时间去搞社会调查和科学研究，写成《英国工人阶级状况》一书，最后成为马克思的好搭档。
如果说天才和“导师”的例子难以复刻，那我们再说个接地气的例子，刘慈欣，曾经是平凡的电力工程师，利用业余时间写科幻小说，最后把雨果奖抱回家。
有句老话叫“功夫之外见文章”，如果说职场是我们的第一战场，显然，职场之外的业余生活已成为我们的第二战场。
太多文章、励志书在告诉我们，时间是公平的，但用法是不同的。确保职场之外的时间能够被高效利用，你才有可能搏得一个美好的未来。
果真如此么？
下班后的N小时，就像身上的细胞一样，能“推陈出新”，让你在若干年后的某一天焕然一新，成为升级后的自己？
3
to be a better you的第一优先级
始终在“功夫之内”
首先，我承认坚持把时间花在刀刃儿上，确实会成为更好的自己。但这里有两个问题需要注意：
表弟是职场小白，去年才上岗的程序员。作为艰难的北漂一族，表弟深知在大城市没有背景的自己只能不断精进，所以工作之外的时间都用来学习、考证。
他说，自己可不想像公司那些老油条一样，每天下班就知道和同事、领导喝酒、扯淡，无所事事。多么上进又天真的表弟啊！
若干年后终有一天，他会明白很多职场上的升职，靠人际关系修为的要远多于业务技术能力。
不是说硬实力不重要，而是作为一名技术人员，领导提拔你成为管理者的充分条件绝不仅仅是你优秀的技术水平。所以，关于“充电”、“做正事”，我们要有一个广泛的解读：
读书、考证、学新技能是充电，周末跟领导打麻将、和领导家人一起搞亲子游、和同事在酒吧谈心约饭局，何尝不是“充电”？
“充电”这件事需要因地制宜，最怕“充电”还要搞一条“鄙视链”出来：
学习技能/考证的 ≥ 靠副业赚钱(取决于你的副业技能是什么)>看书/写作 >
健身/烘培/琴棋书画 >刷剧/打游戏/看短视频
这种鄙视链的存在，一方面意味着对他人选择的生活方式不够尊重。另一方面，也说明对这个世界生存、成功之道理解的狭隘(“唯有读书高”这种学生思维走出象牙塔后效果会大打折扣)。
从长远来说，你下班“充电”和你最终想成为什么样的人应该有关。从近处来看，它应该与你的升职、跳槽、转行、赚更多钱有关。
而现实中，不少人的“上进”不仅是间歇性的，更是出于从众心理盲目的。我统计了一下朋友圈里打卡学英语的人：有宝妈、培训师、编辑、健身教练、手串微商、视频剪辑师、民企薪酬经理、BAT程序员……
我不能说学英语对他们的人生没有帮助(毕竟那么多卖课文案里都是通过学英语年薪就翻倍的故事)，但是否每个人都清楚学这门语言对自己职业发展有多少助益？(有兴趣的不算，出于兴趣去学习也不能称为“充电”)
坚持把时间花用在刀刃儿，确实会成为更好的自己，但无法保证能够改变自己的人生。因为努力可以改变人的自我部分，但不能改变社会部分(关于这点此文不讨论)。
更重要的是，把上下班割裂开、认为只有下班时间才是改变人生际遇，这种想法本身就有问题。就像畅销书作家古典说的：
很多人的模式是：不喜欢上班，就单独搞一个未来，弥补下自己痛苦的生活——上班痛苦赚钱买自由，下班用自由买快乐缓一缓，第二天继续痛苦上班赚钱……
长此以往，这种想法会让你越来越轻视自己的工作，投入和效能都会越来越少。可这份被轻视的工作，占据你一天三分之一甚至更长的时间，如果不将其最大化利用，无论几小时高质量的下班时间，终究无法弥补。
所以，正确玩法应该是：少搞上下班“分裂”，抓住上班时学习和练习的机会。工作当下就是“功夫之内”，它提供了“学习-反馈-修正”的最好场所，是我们最该抓住的机会。
一方面，你要在工作中尽快理清工作所需的核心能力是什么。比如我有位朋友在国内科研院所安全质检部门做工程师。
一开始他以为作为工程师自己的核心业务能力是技术，于是他买了很多专业书、打算利用业余时间啃书报考这方面的专业证书。后来才发现自己的核心业务能力是如何写好一份公务文书。
他的工作需要专业技能，但更重要的是要把每一个经手的项目能够写成专业、标准的报告让上级、甲方审查。
所以他开始在工作中尽快翻看更优秀文书报告、抓住机会向资深项目人员询问他们在报告中想要传达的信息、要求。
另一方面，在了解核心技能之后，你的下班“充电”时间应用来巩固、强化核心技能，与上班时间形成一个良好的闭环。
就像这位朋友，他把下班“充电”的目标调整为去熟悉所有的安全质检条例，而非死磕那些充门面的证书。
关于下班后的焦虑，提名奥斯卡最佳影片的《隐藏人物》中有句台词说得深得人心：
为你想要的东西奋斗，别再只是说说了。
本文由LinkedIn原创，作者思小妞。
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