正位瑜伽之根基练习--矫正不良腿型
01
老师介绍
宁境
2006年从业瑜伽教练培训工作
高级瑜伽教练培训师孕妇瑜伽导师
国内首批瑜伽理疗师嫡传弟子
先后进修流瑜伽
艾扬格孕产瑜伽
正位瑜伽课程
将多种流派融入教学
一线教学2万小时
擅长以正位瑜伽为基础
减少零基础练习者的运动损伤
快速调整塌腰翘臀 腿型矫正等体态问题
< 导 语>
当我们去观察现代人的生活，看到人们的行走坐卧，会惊讶的发现有多少人存在颈前探、含胸拱背、富贵包、高低肩、骨盘前倾、O型腿、X型腿等等体态问题。
不知不觉中，我们最亲密的伙伴-身体受到了最不相称的冷遇和漠视，在无力承受时显现为疼痛才会被我们所重视和关注。我们的生活境遇，面对的困扰和问题，倾向于某一侧的坐站行卧等行为习惯，在生活中潜移默化的影响着我们的身体，进而影响着我们的情绪和心灵。
02
老师自述
< 课程原理 >
了解足弓在瑜伽体位中的重要性，当人体在站立時，由于地心引力的关系，全身的重量以正常情況而言重心会平均落在骨盆区 (骶髂关节、髖关节、恥骨联合)与足弓。从图中，可以看出肩胛骨高低，骨盆高低，来自于足弓的变异，影响了大腿股骨，与小腿的变异。当然所受力的髖关节，膝关节，踝关节也都因而变形。
从足弓來论，我們单一的足部总共有26快骨头，从側面来看，有一个拱起来的弧度，称之为足弓。他是由骨骼，蹠膜与肌腱組成，联合起来的作用就像避震器一般，扮演着走路时，脚部着地吸震与落地前進的双重角色。
所以，当足弓(內側，前側，外側足弓)不完整时，承受的压力不平均，例如扁平足，高弓足，足跟外翻，拇趾外翻等，除了容易产生身体的疲倦之外，进而影响了走路的方式。
继续发展，就开始从下而上，影响到膝盖的受力，(例如走路时，看見膝盖內八字或外八字的型态)，股骨大转子与髖部的角度(例如臀部一大一小)，使骨盆产生了立体的变异(例如臀部一边高一边低)。
再进而影响了脊椎的曲度，也使得脊椎各关节面受力不平均，膝关节退化，脊椎侧弯，甚至骨刺等。這些都是因为足弓的受力不平均，所产生了关节的变形。
03
课程内容
1.了解足弓在身体姿态中的重要性，足底筋膜结构。
2.放松足底筋膜，建立正确足弓。
3.足弓受力不均导致的扁平足、拇外翻、膝内扣、膝外旋等体态问题。
4.瑜伽体位之足部根基的建立。
5.瑜伽体位的足部根基在理疗中对O型腿、X型腿的调整。
04
课程信息
< 收费标准 >
568元/人
或者转发此链接到朋友圈，集赞30个即可享0元上课。
< 上课地址 >
济南市历下区经十路奥体中心东荷体育馆104入口尚婵瑜伽
< 课程时间 >
2018年12月30日（周日）上午10：00——12：00
05
适合人群：
1.初学者需要正位练习给予正确的科学的正位理念，建立良好瑜伽习惯。
2.纠正有基础的瑜伽练习者以往错误的练习习惯。
3.扁平足、拇外翻、足底筋膜炎、容易崴脚和脚踝曾受过伤，膝内扣、走路内八、外八引起的O型腿、X型腿问题，需要通过正位瑜伽给予私教理疗指导者。