九月西藏，秋韵如画，心灵之旅待您开启！

①

济南/青岛出发--青海省西宁市

餐饮：自理      住宿：火车 

②

抵达西宁

餐饮：自理      住宿：火车

晚上17：14抵达青海省会西宁。之后乘西宁至拉萨高原空调供氧火车进藏。（车次待定）

③

抵达拉萨

餐饮：自理      住宿：拉萨

沿途欣赏青藏铁路沿线美景，晚上抵达素有日光城之称的圣地拉萨，海拔3658米。入住酒店。

温馨提示：

拉萨含氧量是内地的70%，保持良好的心态很重要，初到高原最好的缓解高原反应的方法就是休息，注意不要剧烈运动，第一晚不可洗澡。此日无餐安排，可就近或打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，打车费用10－30元，第一天用餐，尽量清淡，且少量。

④

拉萨→巴松措→

鲁朗林海→林芝（约 490KM）

餐：早中晚        住宿：林芝

早餐后乘车沿318国道东行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，前往【 巴松措】景区，湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。之后前往【鲁朗林海】是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。

★温馨提示：

1、此日行车时间较长，请自行备高热量的零食，便于缓解因长途坐车而引起的不适，有晕车的朋友请提前备好晕车药。

2、风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，导游会途中多次安排停车休息。

3、林芝地区海拔2900米左右，气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，完全不用担心高原反应。

⑤

林芝→雅尼国家湿地公园→

雅鲁藏布大峡谷→林芝（约 300KM）

餐：早中晚        住宿：林芝

上午游览参观【雅尼国家湿地公园】---雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。

中午游览【雅鲁藏布大峡谷景区】是地球上最深的峡谷。全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，是不容置疑的世界第一大峡谷。

⑥

林芝→民俗村—卡定沟—拉萨

餐：早中晚        住宿：拉萨

早餐后游览西藏【民俗村】品尝酥油茶融入当地人的生活，了解他们的风俗习惯。下午游览【卡定沟】又名嘎定沟--卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。游览结束后，之后返回拉萨。

⑦

拉萨→冈巴拉山口→羊卓雍错

→拉萨（约 220KM）

餐：早中晚        住宿：拉萨

早餐后游览【羊卓雍措】是有的人简称羊湖（并非藏北的羊湖），藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。湖面海拔4441米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊卓雍措湖光山色，景色如画，仿如置身人间仙境 。

温馨提示：

1.今日要过山口，山口就是风口，请带上厚外套。

2、岗巴拉山口可以骑牦牛拍照，但请提前跟藏民谈好价格，以免发生不愉快的事情，骑牛时注意安全。

⑧

拉萨市内一日

餐：早中晚        住宿：拉萨

早餐后根据预约时间参观【布达拉宫AAAAA】（游览约120分钟）世界上海拔最高的宫殿、华丽夺目的世界遗产—。始建于公元七世纪，共 13 层，高 119 米，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏政治和宗教中心。布达拉宫珍藏着历代达赖喇嘛真身灵塔和大量珍贵的壁画，唐卡，佛像， 是藏民族文化的集中体现。

【大昭寺AAAAA】（游览约 60 分钟）， 建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖亲自开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的宇宙中心，人称“觉卧佛”。

【八角街】自由活动，是拉萨著名的转经道和手工艺市场。参观民族特色和异域风情的手工制品店和土特产店。行程结束后回酒店休息。

⑨

拉萨→徐州

餐：早         住宿：火车

早餐后，自由活动，乘z166次（11：30）拉萨至徐州火车返回。

⑩

拉萨→徐州

餐饮：自理       住宿：火车

返程途中充分休息，缓解旅途疲劳，适应从高原回到平原的“醉氧现象”。

11

徐州→青岛

餐饮：自理       住宿：无

早05：47到达徐州，换乘徐州东至济南/青岛动车返回。

行程报价

9月18日 济南出发

行程报价

9月20日 青岛出发