抽筋很多朋友都遇到过，游泳时、运动后、睡觉中，都有可能被一阵可持续数秒到数分钟的“搅动扭转”的痛感打乱原本节奏。最近天气又夏转凉，有些人在夜间睡梦中再次被惊扰。人问什么会抽筋呢？因为受凉、还是人们常说的缺钙？日常生活中又怎样预防抽筋呢？
抽筋产生的原因
肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩，俗称“抽筋”。不同情况下，引起抽筋的原因不同，常见的抽筋原因有以下几种：
疲劳
过度运动且身体疲劳容易出现抽筋，这种情况尤其多见于老年人。因为长时间的过度运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，肌肉的无氧运动会形成大量的酸性代谢产物。这些酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。
寒冷的刺激
我们在游泳或者气温较低的夜间，常常会发生抽筋，其主要原因是肌肉在寒冷的环境内兴奋性增高所致。
动脉粥样硬化
当动脉发生粥样硬化或血栓时，会导致肢体的血流不畅，无法及时带走肢体代谢的废物，而容易导致抽筋。
大量出汗
人体大量出汗时，大量的水分和钾、钠、镁等电解质也会丢失，造成人体的内环境失衡，也容易发生肌肉痉挛。
肢体受压
如果长时间保持在某种姿势睡觉，或者在冬天被厚重的被褥压迫，可使下肢的血液回流受阻，也会造成酸性代谢产物的积聚，时间长了也可引起小腿肌肉的抽筋。
其他原因
从理论上说，肝脏功能的下降、甲减、甲状旁腺疾病、运动神经元疾病或服用了某些降血压、降血脂的药物，都有可能导致抽筋的发生。
抽筋的紧急处理方法
对于不太严重的抽筋，只要朝相反方向实施牵拉，一般都能缓解。
手指抽筋
抽筋时，手指常呈伸展状态，似鸟嘴样。可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。也可以用健侧的手来被动屈曲抽筋的手指，然后伸展，多次运动后，可达到缓解的目的。
手掌抽筋
手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯曲，多次运动后即可缓解。
脚趾抽筋
将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚趾。
小腿抽筋
小腿抽筋是最厉害的，表现为小腿肚子，就是比目鱼肌的剧烈收缩，就像足球运动员抽筋那样，可以伸直小腿，将脚趾上钩，拉伸跟腱，达到缓解的目的。
预防抽筋要注意这几点
补充钙剂
老年人由于胃肠道功能减退，对钙的吸收能力下降，因此，应该补充钙剂，可以通过药物，也可以通过喝牛奶，多吃豆制品来补充。
注意保暖
注意对夜间室内温度的调控，秋冬注意保暖、夏季注意空调温度不要过低。有踹被子习惯的人注意腿部防寒。
避免疲劳
避免超出平日运动量的运动，尤其避免长时间的走路。如果运动量增加了，应该在睡觉前用热水泡脚，以促进乳酸的吸收，减少晚上抽筋的可能性。
及时治疗相关疾病
有心血管疾病的老人，应该及时治疗，以免导致下肢血管的血运不畅。
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内容来源：网络综合
