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健康的指甲昭示着健康的身体。

如果你发现近来你的指甲变得黯淡无光，而且好久都不见长，那就要小心了，因为这预示着你可能缺少某种维生素。

1. 铁

指甲易断是缺铁的标志。

你可以买些螯合铁补品，或者多吃一些坚果、精瘦红肉和绿叶蔬菜。这些食物都含有指甲健康必需的维生素。

2. 锌

如果你的指甲上出现越来越多的白斑，指甲生长缓慢，并伴有角质层炎症，这些迹象表明你需要在饮食中摄入适量的锌。

如果你不想吃专门补锌的保健品，也可以选择一些富含锌的食物，比如黑巧克力，花生等。

3. 维生素B-12

指甲过度干燥或颜色变深都意味着你摄入的维生素不足。

这时候需要补充维生素B12，你可以吃维生素B12胶囊，也可以通过奶酪、鸡蛋、蟹肉等食物来补充。

相信我，通过摄入足量的上述维生素及矿物质，你的指甲和皮肤健康会得到巨大改善。

同时，喝足量的水并保持双手的滋润将促进指甲生长。

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