测验
考试焦虑
、
考试是检验我们学习效果的一种方式，但是很多同学对待考试会有不同程度的焦虑。面对即将到来的考试，你有什么样的感觉呢？
下面的测验旨在对同学们的考试焦虑心理
做客观的诊断，
请如实作答
“很符合自己的情况”请写“A”；
“比较符合自己的情况”请写“B”；
“基本上不符合自己的情况”请写“C”；
“很不符合自己的情况”请写“D。
1. 在重要的考试前几天，我就坐立不安。
2. 临近考试时，我会泻肚子。
3. 一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4. 考试前，我总感到苦恼。
5. 考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6. 紧张的温习功课期间，常会想：“这次考试要是考不好怎么办？”
7. 越临近考试，我的注意力越难集中。
8. 想到马上就要考试了，感觉参加任何文娱活动都没劲。
9. 在考试前，我总预感到这次考试会考砸。
10. 在考试前，我常做关于考试的梦。
11. 到了考试那天，我就不安起来。
12. 听到开考的铃声响了，我的心马上紧张起来。
13. 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14. 考试题目越多越难，我越感到不安。
15. 考试时，我的手会变得冰凉。
16. 考试时，我感到十分紧张。
17. 遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18. 紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19. 考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。
20. 考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21. 考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
22. 考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23. 考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24. 考试时，我经常会看错题目。
25. 在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26. 发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身冒汗。
27. 如果我考不好，家长或教师会严厉地指责我。
28. 考试后，如发现自己会的题没有答对，就十分生自己的气。
29. 有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
30. 我对考试十分厌烦。
31. 只要不记成绩，我就会喜欢考试。
32. 考试不应在这样的紧张状态下进行。
33. 不进行考试，我能学到更多的知识。
测
评
分析
-计算总得分-
总得分=选“A”的次数×3+ 选“B”的次数×2 + 选“C”的次数。
-测评考试焦虑水平-
如果测试结果显示你很镇定或者只是轻度焦虑，那么对于你的学习不但无妨碍，反而具有帮助你集中精力，促使你抓紧时间审视题目、理清思路、提高答题速度等的作用。如果你有中度甚至重度的考试焦虑，就应该采用有效的措施进行心理调适了。
-图识焦虑-
通过以上测试和图示，你发现了什么？对于考试焦虑你有没有新的认识？
本文选自
《聆听花开——初中生心理健康教育》
主编：王绪合 高志芹
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