“转眼球、深呼吸、拍手掌”，小动作养护大肝脏！

肝脏是人体中最大的腺体，也是最大的实质性脏器，它的体积大，在人体内发挥的作用也比较多，每天都在默默无闻的工作，只要肝脏功能正常，人体就能更好地抵御疾病，保持身体活力。

1.代谢：

肝脏参与人体的糖、蛋白质、脂肪、维生素及激素的合成与分解、转化与运输、储存与释放。

2.胆汁分泌：

肝脏能够合成和分泌胆汁，胆汁经胆管输送到胆囊，经胆囊浓缩后排放入肠道，帮助完成食物中脂肪的消化和吸收。

3.解毒：

人体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来的毒物、毒素、药物的分解产物，均在肝脏进行解毒。

4.免疫：

肝脏具有强大的网状内皮细胞吞噬系统，能够吞噬入侵机体的细菌等病原微生物。

5.凝血：

大部分的凝血因子都由肝脏合成，肝脏在人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中发挥重要的调节作用。

6.再生：

肝脏的再生功能实际上是一种代偿性增生，是损伤后肝脏的修复和代偿反应，肝脏的再生功能非常强大。

身体一旦出现异常情况，如肝掌或黄疸等皮肤异常、食欲不振、易疲劳、牙龈或鼻子出血等症状，一定要及时就医。

肝脏是“沉默”的器官，因为它没有痛感神经，只要还有30%的肝组织在起作用，就可以维持日常生活，而人体通常不会出现什么异常症状，所以日常生活中要注重对肝脏的养护。每天坚持常做以下几个小动作，帮您好好养肝脏。

1.“转眼球”

中医认为“肝主目”。肝不好的人，可能会视物模糊，眼睛浑浊。现代人的工作生活离不开手机、电脑，眼睛常处于疲劳状态。建议您感觉眼睛疲惫时，闭上眼睛、转动眼球，促进肝血的流通，降肝火养肝。

2.“深呼吸”

双腿分开，自然站立，用鼻深深吸气，然后感受氧气在体内流转，再通过嘴巴吐气。吸气时，闭上眼睛，嘴巴轻合，吐气时，睁大眼睛，收腹提肛。早晚各做一次，每次重复此动作3分钟，疏肝理气，养护肝脏。

3.“拍手掌”

人的手掌上有数百个穴位，拍手掌可以震荡气脉，刺激肝脏血液循环，增强细胞活性，有助于增强肝脏功能，促进毒素的排出，让肝脏光滑更洁净。

除此之外，您还可以日常口服灵芝孢子粉胶囊，减轻有毒物质对肝脏的损伤，促进肝脏对药物、毒物的代谢。