秋分，是秋季第四个节气。秋分日，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。
“分”为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有平分了秋季的含义，此后昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。
秋分日是养生的时节，此时正处秋季，气温逐渐降低，空气湿度减少，气候变得干燥，人体免疫力较弱，容易出现疲劳、乏力等症状，需要通过养生来增强体质和抵抗力。
——秋食白食，少辛增酸。秋季饮食应多样化，合理搭配蔬果、奶类、全谷物和大豆等食物，保证营养均衡。
——早卧早起，与鸡俱兴。秋分日以后，应早睡早起，晚9点至10点入睡，早5点至6点起床，以调养人体的阳气和肺气。
——秋日登高，健康久久。秋季适宜进行户外活动，如登山、慢跑、散步等，但要注意不要过度，以免受伤或疲劳。
——场秋雨，一丝秋凉。秋季气温变化较大，要注意随时增减衣物，避免受凉，特别是老人和小孩，夜间入睡后要盖好被子，防止腹部受凉。
——不叹秋愁，只言秋好。秋季气候渐转干燥，日照减少，人们容易产生悲观情绪，要保持内心宁静，神志安宁，心情舒畅。
——气血双补，平衡阴阳。秋季干燥，应注意防燥护阴，多吃滋阴润肺的食物，如梨、银耳、灵芝、芝麻等。
灵芝是药，也是食。《本草纲目》把灵芝列在菜部，就是人们可以像吃菜一样的吃灵芝，灵芝是一种食品。《太平圣惠方》中又把灵芝列为“上上药”，即没有任何毒副作用，男女老幼皆宜。
灵芝“主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人”，从古至今人们都将灵芝作为强身健体的上上药。
灵芝能提高细胞免疫和体液免疫两个方面的功能，促进白细胞增加，提高免疫球蛋白和补体的含量，诱导干扰素的生成，激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性，增强免疫器官胸腺、脾脏、肝脏的重量，从而增加人体对各种疾病的抵抗能力。
灵芝不仅针对某一病变器官或环节发生作用，而且通过“扶正固本”作用于整体，使人体质增强，抵抗力增强，促进疾病康复，减少药物毒副作用，阻止并发症，保持身体健康。
秋季养生坚持长时间服用灵芝，体质好了，疾病就少了，就达到了“防病于未病”的“秋养”最高境界。
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