“燕子来时新社，梨花落后清明。”当春风拂过枝头，清明节带着对故人的追思与对自然的敬畏如期而至。清明作为重要的时令节气，此时气候多变，冷暖交替频繁，要格外关注健康。
“清”——清肝气、清肺气、清湿气。清明时节肝气旺盛，若疏泄不及，容易郁结化火，出现头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦等症状。同时，雨水增多，湿邪易困脾土，导致头重身困、食欲不振、关节酸痛。
“明”——作息规律、心情舒畅。清明祭扫易引发哀思，中医认为“悲忧伤肺”“怒伤肝”，过度悲伤或情绪压抑都会耗伤气血，“哀而不伤”，祭奠后及时调整情绪，借踏青赏花舒解郁结。
清明时节气温波动大，“春捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。
如果捂时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣；
如果觉得捂后身体出汗，则要早点换装，不然捂出了汗，反而容易受风着凉；
等到气温稳定在15℃以上可逐步减衣，早晚注意脚踝保暖。此外，还要注意室内要每日开窗通风30分钟，保持空气流通。
此时节，要减少辛辣油腻和生冷寒凉食物摄入，而以健脾祛湿为重点。
谷类与豆类中，莲子小米粥适合脾虚便溏者，山药薏米芡实粥能健脾补肾；
蔬菜与菌菇中，谷雨前后的香椿可健脾开胃，春笋、菠菜等能清热解毒；
水产与肉类方面，芡实薏米排骨汤健脾利湿效果好。
清明时节睡眠作息要遵循“夜卧早起”，晚上11点前入睡，早晨7点左右起床，保证7-8小时睡眠，午间可小憩30分钟缓解疲劳。
春困，并非“懒惰”，而是湿气困脾、肝气不舒所致，加之清明阳气暴涨易致肝气偏旺，会进一步加重精神萎靡。
如果春困严重，可多去户外呼吸新鲜空气，既能疏肝解郁、升发阳气，又能缓解春困；
也可在家练习八段锦，重点练习“调理脾胃须单举”一式，拉伸侧腰、疏通肝胆经络，改善精神状态。
