我写这篇文字之际，正处于居家时光，我在不到10米的厨房里，每日完成万步走。
我刚刚和别人分享过：任何好习惯，若无坚持，便无力量而言。我相信，这每日的万步走，将会对我的健康，对我有尊严的养老生活带来积极而深远的影响。自我赋能，给生命力以光的能量场，以阻止或缓解不良情绪或疾病的“侵犯”。
杨定一在《真原医》一书中说：“这项简单的练习（改变习惯）将彻底改变我们的生命，让我们从被动地接受无法控制的各种影响力，走向充满机会和潜能的积极生命。”
坚持的力量，可以“走向充满机会和潜能的积极生命”，我对此深信不疑。
小雪，牵手着深冬来了。徒步人潇洒穿行山脊的日子，多了几分寒风凛冽的陪伴，对于徒步人，真正有点考验的意味啦。
看看身边的小伙伴，没有因寒冷而却步，她们一如既往，把“花红柳绿”的身姿飘洒在肃杀的林间，险峻的长城上、陡峭的山崖边，照样做自己的“好汉”，做同行者的“强驴”。她们的行动，诠释着坚持徒步习惯多年而形成的强大意志力，并将成为与生命携手的最强伴侣。任是春夏冬秋，徒步都是陶冶身心的好习惯，以自律的姿态每日身体力行。
冬季徒步不冷吗？当然冷！那种冷貌似深入骨髓……
记得那次徒步潭柘寺，走得时间有点长，我全身几乎冻成了冰坨。我们坐在农家院的炕上午餐的时候，我喝热水，喝热汤，也没有暖和过来。哎，等到家暖过来之后，我们再次哈哈大笑，这段经历就永远翻篇了。
是的，这种经历就是徒步中的“调料”，冬季里冻得笨手笨脚，泥泞中滑倒摔个屁墩，走在河边“湿了身”，都会一笑而过，不会有人在意而停下脚步。
2015年，我跟着海坨山领队每周一次走百里画廊，那好像是我记忆里最冷的一个冬天。冬至那天，我们的日程是走延庆妫河，走在深达几米深的冰冻河面上，寒风呼啸着，带着“怒吼”的声音，迎面吹来，我们举步维艰，侧身逆风而行；狂风肆虐，让人喘不过气来。虽然，我把自己已包裹得严严实实，厚厚的棉衣却薄如蝉翼，寒风掠过立刻透心冷。
可那些徒友们，却个个绽放了童心，冰上芭蕾，冰面坐卧，冰面腾跃，红衣绿袄与洁白冰面相映成趣的画面，引诱着每个路过的旁观者，让人不由自主想投身其中。那一年的三九天，白河堡、妫河的冰面，见证了一群徒步人“放肆”的大笑，粗糙的舞步，趔趄的徒步……人生能有几回“疯”？“达到快乐，是许多行为的最终目标。不仅是我们的人生目标，同时也带来健康及平静，这两者都是我们身为人类能达到的最高境界。（杨定一《真原医》）”
2018年，我们徒步西班牙朝圣之路的第三天，在距离驻地7公里处迷了路。这时，我们已走完了26公里多，每人的腿都像是灌了铅。我们给房东打电话，山村民宿的主人很热情，请我们在原地等，马上开车来接。大家也嚷嚷，坐车走吧，坐车走吧。
哎，等车来了，谁也不上车，兀自地跟着房东撒腿就走。7公里的路，说说笑笑着就走到了。假如我不是身在其中，很难想象，刚才就要累瘫的，想就地躺倒的那群人竟华丽转身，如此兴高采烈起来。33.8公里，这一天，每人都刷新了自己的徒步记录。
正是源于这种坚持，我们原定5天走完110公里的徒步，结果直接完成145公里，平均日行29公里，代价是12人的队伍90%脚上打了血泡。平均年龄60+的12人，每天都有各种需要咬牙坚持的困难，各种疼痛的侵扰，但谁也没有退怯，掉队，资深的，资浅的徒步人，都一样的坚强一样的有力量。
5年前的经历，至今提起来，脸上都是无限的向往，无限的享受。想再次出发，再去享受那种纯粹而圣洁身心徒步过程的愿望，竟如此强烈。
其实，我还挺喜欢跨年徒步，从12月31日20点始，在永定门广场迈出第一步，沿着中轴路，经过正阳门，到达鼓楼正是新年的0点，大家一起敲钟，见证新年的第一秒第一分……。
徒步中，我们欢愉在皇城根儿的夜色下，穿过霓虹闪烁的老旧胡同街巷，数百年的历史一步步划过，身心重新接受了一次净化。那感觉，有觉醒，有自豪，有内在动力的释放。“我们追求的是全面的均衡与和谐，当身体建立一个自然的内在节律，才可以帮助我们克服内在与外在的各种变化与压力。（杨定一《真原医》）”
徒步，健身养心，看一路的风景，观一路的人文，在身与心全部放松的前提下，坚持数年，再回头看看，我们已超越原来的自己！
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