烈日当空小心中暑 夏季防暑降温小常识

本周天津的气温平均达到35℃左右，最高达到37℃，让人感受到高温炙烤的同时，也给日常生活与生产作业造成一定影响。为保证高温时期的健康与安全生产，防控因高温而导致的各种突发事件显得尤为重要。小编整理了夏季防暑降温注意事项，一起来了解一下。

高温天气是指气温达到35℃以上。如连续几天最高气温都超过35℃，称作“高温热浪”，高温环境中，机体体温调节功能受阻，产热超过散热，机体内热量积聚过多，导致循环系统及中枢神经系统机能失调，可出现一系列中暑症状。一般在高温、高湿、不通风环境中工作最容易中暑，此外睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等，也都是中暑常见的诱因。

高温环境中，如有大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、四肢乏力和刺痛等症状时，应考虑到中暑的可能性，中暑按症状轻重分为先兆中暑、轻症中暑及重症中暑。

先兆中暑时常常表现为病人在高热高湿环境中呆上一段时间，就会有头昏、渴、慌、恶心不适等症状。此时，若将人员快速转移到阴凉通风的环境下,解开上衣，为其补充少量的水分及电解质，经过15-30分钟左右的休息后即可好转。先兆中暑通常病情较轻，不必送医院治疗。

轻症中暑者常表现为大汗淋漓、脉搏快、恶心呕吐较明显，或全身无力、眼前暗淡无光、行动失调。此时需快速将病人移到阴凉通风处并解开上衣，尽量通风降温。可以用冰水进行全身擦拭，或者把冰块、冰的矿泉水、冷饮等放在额头、腋下和大腿根，这样也能够起到快速物理降温作用。同时可饮些含盐清凉饮料或用十滴水、藿香正气水之类药物，均有减轻中暑症状的作用。

如果患者出现手足抽搐或体温升高超过38.5℃，同时伴有意识障碍，可能已经发展为重症中暑，此时建议立即将患者送往医院救治。送医过程中，还必须注意通风和降温。

天气炎热时，首先要注意补水，夏天人体内失水比较多，不可以等到口渴时才去饮水。此外，体内某些微量元素也会随水蒸发而带走，要适当饮用盐水，重视盐分及矿物质的补充，酒精性饮料、高糖饮料在温度高的时候不适合饮用。

应补充充足的蛋白质，如鱼肉蛋奶豆类等，还要多吃西红柿、西瓜、苦瓜等新鲜蔬果，避免喝太凉太冰的饮料，减少高油高脂食物的摄入，增加果蔬的摄入量。

天气炎热时，应穿质地轻、透风、宽松的浅色衣服。

气温高的时段，应使用空调，但是气温不能太低。用电扇虽然也可暂时减轻热感，但温度上升至32°C或更高，电扇对降低中暑和其他与高温有关的疾病并没有什么帮助。在空调环境下生活和工作的人，每天都要抽出一定的时间去户外活动，做耐热的运动，以免患上“空调病”。

出门在外要作好防晒工作，并且要有防暑降温药: 比如十滴水、藿香正气水等。出门在外服装尽量选择棉、麻、丝等面料保证散热效果。出门要尽量避免中午前后的时间段，可带宽檐帽和墨镜，也可借助遮阳伞，户外活动尽量选在阴凉的地方，可饮用运动型饮料有助于补充电解质。

为了安全度夏，准备一些防暑药物是很有必要的，可选择其中一至两种: 仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。此外，用金银花、菊花、荷叶等泡水喝，也可以起到消暑的作用。