一、养生心法
养生必先养心，心境要好
养心必先养德，人再怎么全面也要有德，
没道德的人不会长寿，也不应该长寿。
有道德则心境好，知足常乐，比上不足，比下有余，心安理得的为社会服务。
二、养生方法
百岁中医大师推荐养生要练八段锦，他说
八段锦和五脏相关理论很符合，你看水工，摇撸经常活动胃部，所以他们没有胃病。八段锦各个动作，是符合着人体的道的，
中医学很神秘，但是有它的道理，
邓先生是中医名家，他的八段锦练法和国体版的动作很相近，
每动作练习次数在16-20次，
他的动作出来有个特点就是快，我发现练下来很注重拉伸，自然呼吸练下来也有很多的好处，
动作与国体的区别：
1 第一式向上托天时时配合着脚跟举起的。
2 五劳七伤往后瞧双手背在后边，头向后转同时身体也是向后转的。
3 攥拳怒目增气力，冲拳用力，向身前和左右侧冲拳，拳头旋转出去，同时怒目，此式呼吸时收吸冲呼，我观其练习的速度，呼吸时跟不上的，速度有点快，应该是自然呼吸。
4 两手攀足固肾腰，此式动作没了摩精门，双手及上半身开始时时向后仰，然后双手向前向下去够脚尖，此式动作比较爽快利落。
此式可以将大量的新鲜血液运送到脑部和全身组织，有利于血液循环，经常锻炼腰部，有强肾的作用，
可医治腰腿痛常见病以及腰肌劳损等疾病。可增强全身机能。
5 摇头摆尾的动作更是不同，两手扶膝，身体前倾，头向后旋转，一腿弯曲，一腿伸直，比国体版的摇头摆尾易学。
6 背后七颠百病消，动作下落有弹跳感。
好了，不在多说了，到这。
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身体的和心里的，
开启了，就不要轻易放弃。
八段锦是一套独立而完整的健身功法。历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞与梁世昌所传。早在北宋时已有记载，至今已有800余年历史。
八段锦是古代上等丝织品，用多种不同颜色编织而成。古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美的一套导引功法。此功法共分为八段，故曰八段锦。
八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。
八段锦的锻炼方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。动作用力练时，仍切实保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。
请把自己活成一道光
因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。
请保持你心中的善念
因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。
请相信自己的力量
因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己。
请保持你心中的信仰
因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出了迷茫。
让我们一起用生命影响生命，用生命唤醒生命，用生命成就生命！