麒麟臂、大象腿、水桶腰、大饼脸、游泳圈……这些名词让我们充满了深深的恶意，因为它们都是肥胖的代名词，不仅降低了形体美观度，还影响了身体健康。冰冻三尺非一日之寒，脂肪也不是一天攒起来的，它其实通过很多途径提前告知了我们它的到来，只要了解这些肥胖预警，我们就可以将肥胖及时扼杀住，维持健康的身形。
预警一：体重增加4斤以上
人体正常体重浮动范围是4斤以内，超过4斤就是即将发胖的预兆，最好日常生活养成定时测量体重的习惯，随时关注自己体重的变化。
预警二：出现便秘，皮肤干燥，失眠，口疮等症状
如果排毒机制出现了问题就会导致便秘，皮肤干燥，失眠，口疮等症状，这也是引起发胖的原因之一，发现此情况时一定要多喝温水，多吃蔬菜，减少油炸，烧烤类的食物，来加强排毒功能。
预警三：打鼾情形严重
夜晚睡觉时的打鼾严重，觉得睡眠品质不佳的话也是肥胖的危险信号。许多人打鼾是由于脂肪让喉咙深处与气管变得狭窄所引起的肥胖征兆。
预警四：突然偏好重口味
无论你是口味逐渐偏咸还是偏甜，如果发现自己口变化比较明显，除了考虑体内是否缺乏某些微量元素，很有可能是代谢出现状况。酸味过重会引起消化液分泌过多、咸味过重会引起渗透压失衡、甜味过重导致热量太高，总之这是一个很明显的发胖信号。
若你的身体出现上述信号，不要忽略它，及时让自己回到健康的状态，保持优雅而精致的生活方式才是最重要的。
可以通过改变饮食习惯遏制肥胖的趋势。体重控制期间除了要进行适量的运动，饮食也要遵循一个原则，那就是多吃高蛋白高纤维食物。纤维素有助于提升饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘。而优质蛋白更能提供减肥期间的优质营养，并保持肌肉质量，避免运动损伤。
拥有一个好身材不仅能够为自己增添自信，还能为健康加分。时刻关注自己身体的小变化，从细节杜绝肥胖，避免因肥胖带来的各种疾病，才能享受精致的生活。