最近发布的《2015年白领8小时生存质量调研报告》显示，超过一半的白领上班时间无任何运动，1/3白领每周加班超过5小时，白领在上班时间普遍压力较大。同为上班族，你赞同吗？
这幅测试压力大小的图，你可能很久之前就看过，可是，你知道它的原理吗？
这是一幅静止的图，你看到的黑色小点闪动得越快，表明你的压力越大。这与人的瞳孔的运动和心理压力有关：如果人的瞳孔在图片上不断移动，就会因为特殊的布局而产生它在移动的感觉，那是正常的，但如果人有沉重的心理压力的话，这些运动就会加剧。
除此之外，你是否开始出现如下的症状？
一、易怒易暴躁
“不对重做！”“今晚加班！”，工作的不如意易让人产生消极情绪，情绪处理不好，脾气就容易暴躁。
二、经常性失眠
工作压力大导致精神紧张，过分焦虑、追求完美、强迫症都可能引起失眠，从而一发不可收拾。
三、容易生病，抵抗力差
心理压力大易导致荷尔蒙成分增多，而荷尔蒙对人体免疫系统有抑制作用，免疫力下降就容易生病。
如果出现以上症状，很遗憾地告诉你，压力已经让你处于一种负面的状态下，我们需要放松心态，寻找方法释放压力：
一、转移注意力
放空自己，转移注意力能够起到明显缓解压力的效果。可以根据自己的兴趣爱好，放手去做一些让自己感到轻松的事情，比如K歌、玩游戏、听音乐等，只要能帮自己转移注意力，都可以起到释放压力的作用。
二、运动缓解
进行运动健身是不错的缓解压力的方法，不仅能够消除精神疲劳、提高免疫力，还能呼吸新鲜空气、放松身心。人在运动时会释放“快乐因子”——内啡肽，它是一种天然的抗抑郁因子，能使人产生愉悦感，压力自然远离自己。
三、静坐冥想
一个人安静冥想的时候能够帮助改善大脑功能，改善心肺功能。精神放松、肌肉放松、焦虑减轻，身体分泌的紧张激素水平下降，压力也就得到了缓解。
四、饮食调节
补充优质蛋白有助于提高免疫力，缓解压力。压力过大时，经常伴随免疫力下降，而蛋白质是免疫系统的主要组成物质，所以要注重优质蛋白质的补充。另外，人在压力过大时，体内的胡萝卜素浓度也会降低，番茄含有20多种胡萝卜素，可以给自己准备一杯番茄汁或者胡萝卜汁，有助于镇定神经，缓解压力。
职场不可逃避，积极面对困难，压力可以转化成动力，加油！纽特舒玛与你同在！
