击垮你的不是疫情，而是你缺乏的免疫力！

中国工程院院士钟南山在接受采访时曾表示“人类最好的医生是免疫力！强大的免疫系统才是对抗病毒的根本! ”

钟南山：新型冠状病毒目前没有特效药，关键是要做好预防，保持良好的生活习惯，提高自身免疫力，最大限度减少染病率。

这也就解释了为什么并不是所有与患者接触的人都被感染，而且就算被感染，也是症状有轻有重呢？其实一切都归因于个体的免疫能力存在差异。

人体其实是一座庞大的微生物工厂, 每天有一千亿到一百万亿个细菌生存在体内，数量是自身细胞数量的十倍。而我们每天接触的环境中，病毒病菌更是无处不在。人类能繁衍至今，不会轻易被细菌和病毒打倒也能够拼尽全力与癌症抗衡，靠的是什么? 靠的是人体强大的免疫系统 ！疫情当前，增强免疫力最重要 !

图示：白细胞消灭细菌

如果把抗击疫情比作一次战争，我们的身体就是一座城池，免疫力就是城墙守卫，外边的病毒就是进攻者，但是如果守护我们的城墙都已经千疮百孔，还谈什么作战！

图示：免疫细胞消灭抗原

2020年2月11日，中华预防医学会新型冠状病毒肺炎防控专家组在文献回顾和专家研讨基础上，形成了对《新型冠状病毒肺炎流行病学特征的最新认识》。

全国新型冠状病毒肺炎死亡病例中，湖北省死亡病例占 95.8%，80% 以上为 60 岁以上老年人，75% 以上患有心脑血管疾病、糖尿病等一种以上基础疾病。研究发现，与其他人群相比，合并基础疾病的老年男性病死率更高。

老年人伴随慢性病史，使得他们面对病毒时格外脆弱。

其实病毒只是导火索，他主要引爆的是慢性病和免疫力低下这个炸药桶。

人的免疫力在20岁达到巅峰，此后开始“走下坡路”，50岁以后，机体将不再能像从前那样“抵抗感染”，到80岁几乎没有免疫力。免疫力逐渐下降，疾病的发病率也逐渐上升。

中国上海医疗救治专家组组长、华山医院感染科主任张文宏在采访时说：“在没有特效药物的情况下，抵抗病毒靠的只能是身体的免疫系统。” 病毒对于免疫力强的人就像一场感冒，很快能扛过去，而对于免疫力差的人则很容易发展成重症，引发多种并发症，甚至死亡。

所有的病毒感染都具有一定的自限性，我们要保持乐观，注意休息，加强营养，当自身免疫系统警醒反攻之时，就是我们吹响胜利号角的时刻。

蛋白质为人体免疫系统提供“战略补给”，

免疫细胞、免疫蛋白和生理调节物质是人体内的“安保部队”，

蛋白质充足时这支“部队”数小时内可以增加100倍，

成人每天摄入80-100g蛋白质，

才能让免疫系统正常运行。

蔬菜水果中富含丰富的维生素和微量元素能非常有效的提高人体的免疫力！

膳食纤维：研究发现，膳食纤维可以为肠道有益菌提供营养，促进其增殖，维持肠道菌群平衡。同时增加肠道内短链脂肪酸含量，增强肠道屏障，促进抗体生成。

维生素C：可以促进抗体的形成，而维生素C主要来自于新鲜的蔬菜水果。

维生素A：维A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强纤毛的摆动和预防疾病的能力。

微量元素：锌、硒、铁等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

研究显示，即使单次运动也会给人的免疫功能带来好处，但经常锻炼肯定会带来更多的好处，人开始运动后的几秒钟或几分钟内，就会从分子和细胞水平给人的抗体带来影响。

时至今日，钟南山院士一直没有改变过运动的习惯。在日常繁忙工作之余，钟南山院士每周都要抽出三四天进行锻炼，每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。

在《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》中也是指出：每天要保证睡眠时间不少于7个小时，规律作息，充足睡眠。

咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。

避免到封闭、空气不流通的公众场所和人多集中地方，必要时请佩戴口罩。

外出、医院就诊或陪护就医时，一定要佩戴好合适的口罩。

良好安全饮食习惯，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，做饭时彻底煮熟肉类和蛋类。

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