庆余年第一季已经记不得是什么时间看完的，只记得范闲被刺生死难料，就这么意难平的结束了！好消息是，这个大坑，终于要填上了！官方宣布<庆余年2>庆国顶流打马归来，5月16日CCTV8黄金档开播，终于要见面啦！
虽然正片还没有看到，但我敢肯定的是，范闲他没有亖，因为，预告片里他和婉儿结婚了！从画面看，两个人身穿隆重的婚服，不合朝代的互换婚戒，而时间仿佛也在他们身上停止，甚至逆流，几年的时间过去，他们竟然更加年轻了！
明星们是靠脸和演技吃饭的，保持美貌和好身材必定有一套，他们真的是非常努力的，那些越优秀越努力的明星们实在是让人服气！
毕竟健康是最重要的，身材管理到位能够有逆龄生长的效果，这可是看得见的！
我们除了追剧之外，怎样管理自己的身材也要有一套！毕竟，怎样管理身材，减重指南是给了方法的。
这里介绍三种指南里提到的饮食管理方法，供大家参考。
高蛋白减肥法—适合短期内快速减重，达到理想体重目标；
轻断食膳食——常用5+2轻断食减肥法，减重速度慢，适合不着急慢慢减，临时调整体重，或者长期维持；
限能量平衡膳食——饥饿感会强一些，可以选合适的用；
决定开始减肥了，该怎么做呢？
先要看看你是不是真的胖！通常可以通过体重指数来判断。
体重指数（body mass index，BMI）：结合身高和体重用于判断人体超重/肥胖与否和程度的指数。BMI=体重/身高 ²(Kg/m²）
不同的体重范围有不同的指导方案，可以参考以下范围。
选一种减肥方法并且坚持，比如：高蛋白减肥法，给自己定一个小目标，比如：1个月减掉5Kg。
1、准备体重秤、食物称、软尺测量围度，
2、每天早上排空二便，穿单衣测体重，并记录；
3、戒烟酒、不出差不旅游不应酬，
4、作息规律，远离手机，早睡觉！最晚11点钟要睡着哦！
5、按照食谱执行，高蛋白减重，每天20分钟抗阻+40分钟有氧，心率达到最适心率（170-年龄），燃脂保护肌肉，做健康的瘦子。
自己搞不定，建议就医咨询哦，现在各大医院的营养科或者内分泌科都看减重，肥胖是一种病，并且有些医院有专门的减重门诊，给有需求的人群提供了很大的便利。
国家给出了减重指南，又安排了减重门诊，已经很努力的力帮咱们减肥了，咱们也快行动起来吧！