12日晚，第35届金鸡奖颁奖典礼顺利落下帷幕，演员朱一龙凭借《人生大事》，击败了金马影帝徐峥、金像奖最佳新演员易烊千玺、百花影帝吴京、以及首位票房破200亿的沈腾，获得最佳男主角奖。
作为首次入围就获奖的85后“新人”，他在发表获奖感言时一度哽咽，“今年是我毕业的第12年，在这12年间，只要有机会我就会去尝试拍电影，拍电影于他而言是一种热爱，我们中国不缺乏好的演员，但是有时候缺的可能只是一个机会。”
从北电毕业后，朱一龙签约了一家“小作坊”公司，只因对方承诺有戏拍，因此最初的21部电视剧，37部电影全是妥妥的烂剧。
谍战剧里的小兵，狗血剧里的纨绔子弟，甚至一只看不清五官的毛猴子……
直到遇到了爆火的《镇魂》，虽然团队依旧不成熟，五毛特效贯穿全剧，但他和白宇（并列男一）硬是凭借演技扛起了整部剧……
别人渴望一夜爆红，有了流量之后尽快变现，而他却选择蛰伏十年，耐心打磨演技，在心浮气躁的娱乐圈，几人能做到？
同样让人难忘的，还有前几天金鹰奖颁奖现场。殷桃凭借《人世间》获得最佳女主角。
一席黑色的抹胸礼服优雅大方，当她站在台上发表获奖感言时，丝毫看不出40+的年龄。
但即便已经拥有如此纤细的身材，只要角色需要，她还是可以在不足两周的时间练出腹肌马甲线。
作为公众人物，为了上镜能够更好看，通常会对身材有着近乎苛刻的追求。其实翻翻殷桃的微博，发现健身打卡早已成了她的日常。
但是对于很多普通人来说，运动意味着要承担健身房的办卡费、私教费，承受运动后肌肉的酸痛，牺牲掉很多休息时间，这也是为什么很难坚持运动的原因。
但是，小纽为您找到了一个舒服又愉快、简单易执行，却有“脂肪刺客”之称的运动——超慢跑。
超慢跑，源于日本梅方久仁子的《惊人的超慢跑》一书，简单来说，是指以与走路一样速度，甚至更慢的超慢速度跑步的运动。
它最主要的特点就是超级超级慢，慢到跑步不会气喘，能面带笑容，甚至边聊天边跑步的程度。
超慢跑最适合两类人：一是不爱运动或运动很少的人；二是体力相对不足的人，比如中老年人、肥胖者。
因为足够慢，所以很少会产生运动损伤，不担心会粗腿，长期运动下来线条更流畅，在提高身体素质的同时，甚至在一定程度上能够缓解痛经。
它的运动要领是缩小步幅，降低步频（可达15秒45步以上）并且前脚掌着地。
超慢跑要求上身稳定，不要左右晃动，臀部收紧，膝盖领先脚掌，与正常快跑的区别也很明显：
左图超慢跑，右图正常快跑
想象自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看。利用手肘的力量将手臂往后摆动，骨盆上方略微往前挺。
日本运动专家提倡，刚开始可以每天慢跑10分钟，下星期20分钟，循序渐进，直至达到一天30分钟的目标。如想强身防病，每日超慢跑30分钟便可；若要减肥纤体，天天至少30分钟，最好跑够一小时。
终有一天，你我不再年轻，岁月赠予的，不止眼角的皱纹，还可以有更紧实的线条、更坦然的内心。
纽特舒玛资讯