优度·悦分享 | 陪你度过的第6期
分享生活 · 温暖你我
你在与人交谈时，分的清楚事实和观点吗
当你和自我对话时
会用指责、命令的方式来激励自己吗
和伴侣或孩子刚说两句话就吵起来
在你身上经常发生吗
如果是，真心的推荐这本书给你
♫
本期推荐人 | 优度创新部 于钰
推荐内容
书籍「非暴力沟通」
推荐理由
非暴力沟通的核心不在于用什么字眼进行交流
而是对沟通中四个要素的察觉
观察、感受、需要和请求
无论是在与人交谈还是自我对话
按照非暴力沟通的逻辑表达
会传播出和感受到更多的温暖和爱意
观后感
第一点，区分事实和评论。这本书让我明白为什么有的话听起来让人感到不舒服，那些让人不舒服的话里往往掺杂了或多或少的评论，若我们不能尊重事实，而言过其实，对方可能就会产生逆反心理，而不愿做出友善的回应，这往往对解决问题不利，甚至激化矛盾。非暴力沟通告诉我们，所有的情绪背后都有未被满足的需求，关注对方和自己的情绪是因为什么样的需求没有被满足，就像我们常说的站在对方的立场上去考虑问题，当我们能够对事实和评论做出区分，就可以在表达时更多的描述事实，尽量减少自己的道德评判和情绪化的语言，减少对他人的伤害。
第二点，与自我和解。在我们的语言中，“应该”是一个很常用的词，也是一个极易引起羞愧和内疚的词，它常出出现在事情不符合我们预期的时候，当我们自己表现的不完美时，可能会后悔，认为自己“应该”怎样，这种“应该”让我们感到别无选择，无奈和沮丧，同时又心有不甘。非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难和遗憾，它能帮助我们了解自己内心的渴望，帮助我们从经历中学习，而无需责备自己。这种方式让人感到轻松，一个轻松的心态更有利于自我成长和能力发挥。
第三点，我所做的都是自己的选择。有句话我们常用：我不想做···可我不得不做···，此话一出，所有事情都变得枯燥无味。非暴力沟通告诉我们把“不得不”三个字换成“我选择···是因为我想····” ，改变的第一步就是要承认自己的每一个行为都是自己的选择，也许是为了钱，为了得到赞同、为了逃避惩罚，为了不感到羞愧和内疚等等，这么做可以帮助我们深入理解自己的动机和人生选择，帮助我们认识到我们只能对自己负责，而且是全部责任。
时时提醒自己
专注彼此的观察、感受、需要和请求
通过非暴力沟通的方式
给予自己和他人更多的理解、鼓励和爱
📷 @图片来源于网络（侵删）
